Nắng nóng đỉnh điểm gần 40 độ: Đây là cách để giữ nước, chống sốc nhiệt

Những ngày qua, miền Bắc và Trung Bộ xảy ra nắng nóng, trong đó có một số nơi đặc biệt gay gắt. Nhiệt độ ghi nhận được lúc 13h trưa ngày 1/6 có nhiều nơi ở nhiệt độ cao như Láng (Hà Nội) 39,4 độ; Hà Đông (Hà Nội) 39 độ; Đô Lương (Nghệ An) 38,2 độ...

Dự báo trong những ngày tiếp theo, miền Bắc và Bắc Trung Bộ tiếp tục nắng nóng, nhiệt độ phổ biến ở mức 37 - 39 độ, có nơi trên 39 độ.

Ảnh minh họa.

Những ngày nắng nóng, các chuyên gia y tế cảnh báo tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Trong đó, sốc nhiệt, say nắng và đột quỵ thường xuyên xảy ra, vì thế mọi người cần có biện pháp phòng ngừa và chăm sóc sức khỏe phù hợp.

Đặc biệt, với nhóm người có nguy cơ cao bị sốc nhiệt, đột quỵ trong ngày nắng nóng như: Người cao tuổi, trẻ nhỏ và phụ nữ đang mang thai; Người thường xuyên làm việc ngoài trời như nông dân, công nhân tại các nhà máy luyện kim, lò gạch, công trình xây dựng; Người mắc bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, hen suyễn hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính cần đặc biệt chú ý sức khỏe.

Nhận biết các dấu hiệu:

Biểu hiện của các rối loạn sức khỏe liên quan đến nắng nóng tùy thuộc vào thời gian tiếp xúc và mức độ tăng nhiệt cơ thể. Ở mức độ nhẹ, mọi người có thể cảm thấy mệt mỏi, khô miệng, chóng mặt, tim đập nhanh, khó thở nhẹ, chuột rút hoặc hoa mắt.

Nếu nghiêm trọng hơn, mọi người sẽ có các triệu chứng như đau đầu dữ dội, buồn nôn, liệt nửa người, co giật, mất ý thức, ngất xỉu, tụt huyết áp, thậm chí có thể đe dọa tính mạng nếu không được xử trí kịp thời.

Ảnh minh họa.

Khi có các triệu chứng này, chuyên gia y tế khuyến cáo mọi người cần bình tĩnh xử lý:

Đối với trường hợp nhẹ, nên đưa nạn nhân vào nơi thoáng mát, nới lỏng hoặc cởi bớt quần áo. Sử dụng khăn mát lau người hoặc dội nước mát rồi lau khô. Cho nạn nhân uống từng ngụm nhỏ nước mát (ưu tiên nước điện giải hoặc Oresol pha đúng cách). Nếu bị chuột rút, mọi người nên xoa bóp nhẹ nhàng vùng cơ bị co rút và để nạn nhân nghỉ ngơi.

Với trường hợp nặng, mọi người nên gọi cấp cứu 115 ngay lập tức và đưa nạn nhân đến cơ sở y tế gần nhất. Trong lúc chờ xe cấp cứu và nhân viên y tế, nạn nhân cần làm mát cơ thể bằng cách chườm lạnh và giữ cho không khí xung quanh được lưu thông.

Ảnh minh họa.

Biện pháp phòng tránh hiệu quả trong mùa hè:

Trong những ngày nắng nóng, mọi người cần lưu ý:

Hạn chế ra ngoài trời vào khoảng thời gian từ 10h sáng đến 16h chiều vì đây là thời điểm nhiệt độ đạt đỉnh.

Nếu bắt buộc phải ra ngoài, cần mặc quần áo dài, rộng, thấm hút mồ hôi tốt; sử dụng mũ, nón rộng vành, kính râm, khẩu trang chống nắng và kem chống nắng.

Với người làm việc ngoài trời, nên chia thời gian làm việc thành từng đợt ngắn, nghỉ ngơi định kỳ từ 15 - 20 phút sau mỗi 45 - 60 phút lao động. Ưu tiên làm việc vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn.

Tránh vận động quá sức khi nhiệt độ ngoài trời cao, đặc biệt là các hoạt động thể chất mạnh.

Uống đủ nước trong ngày (tối thiểu 1,5 - 2 lít), nên chia thành nhiều lần, không uống quá nhiều nước trong một lần. Ưu tiên nước lọc, nước trái cây, nước điện giải, tránh đồ uống có cồn hoặc chứa caffeine.

Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây tươi và các món canh mát trong khẩu phần ăn hàng ngày để giúp thanh nhiệt, bù nước và khoáng chất.

Khi từ môi trường điều hòa đi ra ngoài trời, nên tăng dần nhiệt độ trong phòng hoặc đứng nghỉ vài phút ở nơi râm mát trước khi bước ra ngoài để cơ thể kịp thích nghi.

Ngoài ra, cần thực hiện các giải pháp làm mát không gian làm việc và sinh hoạt như sử dụng mái che, lắp đặt hệ thống thông gió, phun sương hoặc điều hòa không khí. Những biện pháp này giúp giảm đáng kể nguy cơ sốc nhiệt và tạo môi trường sống an toàn hơn trong những ngày hè khắc nghiệt.

>>Sốc: Nhiệt độ ngoài trời ở TPHCM hôm nay có thể đến 53 độ C