Sau khi thức dậy, nên đánh răng hay uống nước trước?

Đánh răng là thói quen vệ sinh cơ bản, nên thực hiện 2 lần mỗi ngày: sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Tuy vậy, nhiều người lại có thói quen uống nước ấm ngay khi tỉnh dậy để giúp loại bỏ độc tố, hỗ trợ tiêu hóa và bổ sung nước cho cơ thể.

Vậy nên uống nước trước hay sau khi đánh răng?

Nước là một trong những thành phần cơ bản và cần thiết cho cơ thể, chiếm từ 60-70% trọng lượng cơ thể. Hàng ngày, con người mất nước qua mồ hôi, hơi thở, nước tiểu và được bù đắp thông qua thức ăn, nước uống hay sữa.

Khi ngủ 7-8 tiếng, cơ thể giảm thấp quá trình trao đổi chất và tiết nước. Đây là lý do sáng hôm sau, nhiều người nhận thấy nước tiểu sậm màu, cơ thể cảm thấy hơi khô và uể oải.

Uống một cốc nước ngay khi thức dậy không chỉ bù nước, giúp lọc thận tốt hơn, cải thiện chức năng ruột mà còn giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái. Nước còn cung cấp độ ẩm cho làn da và giúp giảm lượng calo tiêu thụ khi uống trước bữa sáng, hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Vì vậy, việc cung cấp đủ nước trong ngày là cực kỳ quan trọng để cơ thể hoạt động tối ưu.

Ngoài ra, uống nước trước khi đánh răng còn giúp làm sạch vi khuẩn tích tụ trong khoang miệng sau một đêm dài. Khi ngủ, lượng nước bọt tiết ra giảm mạnh, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn sinh sôi, gây hơi thở có mùi và cảm giác khô miệng. Uống nước khi bụng đói giúp rửa trôi một phần vi khuẩn này, làm ẩm khoang miệng và chuẩn bị tốt hơn cho việc đánh răng.

Bên cạnh đó, việc uống nước trước khi đánh răng còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe toàn thân. Khi cơ thể được bù nước kịp thời, quá trình đào thải độc tố diễn ra hiệu quả hơn, hệ miễn dịch hoạt động trơn tru. Từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh cảm lạnh, cúm hay viêm xoang.

Những người mắc bệnh mạn tính như cao huyết áp hay tiểu đường cũng có thể uống nước buổi sáng khi bụng đói. Điều này giúp ổn định huyết áp và lượng đường trong máu, đồng thời hỗ trợ chức năng tuần hoàn và chuyển hóa năng lượng.

Uống nước sớm cũng giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, hạn chế các vấn đề như viêm dạ dày, khó tiêu, táo bón hay ợ hơi, đồng thời hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, làn da và mái tóc cũng được cải thiện nhờ tuần hoàn máu tốt hơn, giúp da sáng khỏe và tóc chắc khỏe.

Về việc đánh răng, mục đích chính là loại bỏ mảng bám thức ăn, vi khuẩn trong khoang miệng và duy trì hơi thở thơm tho. Thông thường, các nha sĩ khuyến cáo nên đánh răng khoảng 30 phút sau bữa ăn để bảo vệ men răng và giảm nguy cơ mòn men.

Trong khoang miệng luôn tồn tại các vi khuẩn thường trú, giúp cân bằng môi trường, hỗ trợ tiêu hóa thức ăn và kìm hãm các nhóm vi khuẩn gây bệnh. Việc phát triển quá mức của bất kỳ nhóm vi khuẩn nào cũng sẽ gây mất cân bằng, dẫn đến sâu răng, viêm nướu hoặc các vấn đề răng miệng khác.

Việc uống nước trước hay sau khi đánh răng chưa được chứng minh khác biệt rõ ràng về hiệu quả. Uống nước trước khi đánh răng vừa giúp bù nước, vừa hỗ trợ sức khỏe toàn thân, lại không ảnh hưởng xấu đến khoang miệng.

Ngược lại, uống nước hoặc ăn uống ngay sau khi đánh răng sẽ làm trôi các thành phần bảo vệ còn lưu lại trên răng, đặc biệt là fluoride, từ đó giảm hiệu quả bảo vệ răng suốt cả ngày. Vì vậy, sau khi đánh răng, nên chờ khoảng 15-20 phút trước khi ăn hoặc uống các loại thực phẩm, đồ uống khác.

Chỉ một thay đổi nhỏ trong thói quen buổi sáng nhưng có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe lâu dài. Hãy thử áp dụng thói quen này trong một tuần và cảm nhận sự khác biệt về tinh thần, da dẻ, sức khỏe răng miệng cũng như khả năng tiêu hóa.

Uống nước trước khi đánh răng không chỉ là mẹo chăm sóc sức khỏe đơn giản mà còn là cách giúp cơ thể khởi đầu ngày mới đầy năng lượng và khỏe mạnh.