Người mắc bệnh tim nên ngủ nghiêng bên trái hay bên phải?

Trong cuộc sống hàng ngày, câu nói "bệnh nhân mắc bệnh tim không được ngủ nghiêng bên trái" đã gây nên nhiều hiểu lầm và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của nhiều người bệnh. Tuy nhiên, các bác sĩ đã lên tiếng và cho rằng tuyên bố này thiếu cơ sở khoa học.

Theo các chuyên gia, việc ngủ nghiêng bên trái không có tác động xấu đến sức khỏe tim mạch như nhiều người vẫn nghĩ. Trái tim của con người được bảo vệ bởi lồng ngực vững chắc, không thể bị chèn ép dù cho ngủ ở vị trí nào.

Việc nằm nghiêng về phía trái cũng không làm cho phổi bên phải có khối lượng đủ lớn để gây áp lực lên tim. Do đó, người mắc bệnh tim có thể an tâm ngủ nghiêng về bên trái nếu cảm thấy thoải mái.

Tất nhiên, mặc dù ngủ nghiêng bên trái không trực tiếp gây hại cho bệnh nhân mắc bệnh tim, nhưng các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân mắc bệnh tim ngủ nghiêng về bên phải, điều này có thể giúp giảm gánh nặng cho tim và duy trì tuần hoàn máu tốt. Khi nằm nghiêng về bên trái, tim nằm phía dưới đường giữa cơ thể, máu về tim càng thuận lợi hơn, càng làm tăng thêm gánh nặng cho tim.

Ngược lại, hiệu ứng này rõ rệt hơn ở tư thế nằm nghiêng bên phải. Nằm nghiêng về bên phải có thể giảm bớt gánh nặng cho tim và giúp tim nghỉ ngơi tốt hơn. Điều này cũng giống như ở Trung Quốc cổ đại, người ta thường dùng gánh để mang vật nặng. Nếu gánh nặng được đặt ở bên phải thì vai trái sẽ được nghỉ ngơi tốt hơn.

Bên cạnh tư thế ngủ, để tối ưu hóa sức khỏe tim mạch, các bác sĩ khuyên người bệnh mắc bệnh tim nên chú ý đến một số điều sau:

Đầu tiên, duy trì trọng lượng cơ thể ở mức khỏe mạnh là điều cực kỳ quan trọng để bảo vệ sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Béo phì là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh tim, vì vậy việc duy trì chế độ ăn uống hợp lý và thường xuyên tập thể dục là cực kỳ quan trọng để giảm bớt áp lực lên tim một cách hiệu quả.

Thứ hai, tập thể dục đều đặn và vừa phải là một yếu tố quan trọng giúp tăng cường sức mạnh của cơ tim và cải thiện chức năng bơm máu của tim. Việc tuân thủ một chế độ tập luyện vừa phải giúp duy trì một trái tim khỏe mạnh, tương tự như cách các chiến binh Trung Quốc cổ đại rèn luyện để nâng cao sức mạnh và khả năng chiến đấu của họ.

Thứ ba, việc theo dõi và điều chỉnh chu vi vòng eo là rất quan trọng để kiểm soát cân nặng và sức khỏe tim mạch. Chu vi vòng eo lớn thường là dấu hiệu của một lượng mỡ bụng tích tụ cao, gây nguy cơ mắc bệnh tim cao. Do đó, việc duy trì chu vi vòng eo trong phạm vi khỏe mạnh là điều cực kỳ quan trọng.

Thứ tư, sức khỏe đời sống tình dục cũng cần được chăm sóc đặc biệt. Hoạt động tình dục là một hoạt động đòi hỏi sự phối hợp giữa thể chất và tâm lý. Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc có các dấu hiệu bất thường khi quan hệ tình dục, điều này có thể là một dấu hiệu cảnh báo về sức khỏe tim mạch. Do đó, việc chú ý đến tần suất và cường độ của hoạt động tình dục là cực kỳ quan trọng đối với những người mắc bệnh tim.

Thứ năm, chế độ ăn uống lành mạnh là một yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe tim mạch. Các loại hạt chứa nhiều axit béo thiết yếu, giúp bảo vệ tim mạch. Ngoài ra, việc bổ sung chất xơ từ rau quả cũng giúp giảm cholesterol và huyết áp, giúp duy trì sức khỏe tim mạch tốt.

Thứ sáu, giảm bớt áp lực tâm lý là một yếu tố cực kỳ quan trọng. Áp lực tâm lý quá mức có thể gây tổn thương cho tim, tương tự như một thanh kiếm vô hình đang treo trên trái tim. Do đó, việc học cách giảm stress và duy trì một thái độ tích cực và lạc quan trong cuộc sống là cực kỳ quan trọng. Thiền, yoga, và các phương pháp thở chậm sâu là những phương pháp hiệu quả giúp giảm stress và duy trì sự cân bằng tâm lý.

Trong lĩnh vực y tế, nhiều ý kiến ​​có thẩm quyền cũng ủng hộ điều đó. Ví dụ, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ tuyên bố rõ ràng rằng kiểm soát cân nặng, tập thể dục điều độ, chế độ ăn uống lành mạnh và giảm căng thẳng đều là những biện pháp chính để ngăn ngừa bệnh tim. Những quan điểm này trùng hợp với sự khôn ngoan về sức khỏe trong văn hóa truyền thống Trung Quốc, cả hai đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Bệnh nhân mắc bệnh tim không cần quá lo lắng về tư thế ngủ.

Điều mà những người mắc bệnh tim thực sự cần chú ý là những vấn đề quan trọng trong cuộc sống hàng ngày. Chỉ bằng cách thực hành chăm sóc sức khỏe khoa học và phòng ngừa hợp lý, trái tim chúng ta mới đập khỏe mạnh hơn và chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống tốt đẹp hơn. Đồng thời, chúng ta cũng nên từ bỏ những tin đồn, hiểu lầm không có cơ sở khoa học và điều trị bệnh tim bằng thái độ khoa học.

*Theo Sohu Health

>> Loại rau thơm có tác dụng phòng ngừa bệnh tim mạch và điều hòa đường huyết, giá rẻ bèo ở chợ Việt