Nguy cơ đột quỵ vì không giữ ấm 3 bộ phận này khi trời rét đậm rét hại

Mùa đông, đặc biệt là khi thời tiết lạnh giá, là mùa tăng cao nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nhiệt độ thấp và sự chênh lệch lớn giữa nhiệt độ bên ngoài và trong nhà có thể làm co bóp mạch máu và tăng huyết áp, làm tăng khả năng nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Một nghiên cứu của Anh đã chỉ ra rằng nhiệt độ cứ giảm 1 độ C thì sẽ tăng thêm 200 trường hợp nhồi máu cơ tim mỗi ngày.

Y học cổ truyền Trung Quốc khuyến cáo nguyên tắc "che chắn" trong mùa Đông để bảo vệ các bộ phận quan trọng của cơ thể khỏi gió lạnh, từ đó giúp ngăn ngừa đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

3 bộ phận cần đặc biệt lưu ý giữ ấm khi trời lạnh:

- Việc giữ ấm vùng đầu và cổ bằng cách sử dụng mũ và quàng khăn không chỉ giúp tránh tiếp xúc với gió lạnh mà còn giảm nguy cơ bị ho do cảm lạnh. Đối với những người già, người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao, việc giữ ấm vùng này là rất quan trọng để ngăn chặn nguy cơ đột quỵ.

- Bảo vệ bụng cũng là một phần quan trọng. Bụng là nơi lưu trữ năng lượng chính của cơ thể, vì vậy cần giữ ấm để tránh gió lạnh lùa qua rốn. Điều này giúp bảo vệ nội tạng khỏi tác động của gió lạnh và tăng cường sức tiêu hóa, tránh nguy cơ nhồi máu cơ tim.

- Lòng bàn chân, vị trí xa tim nhất trong hệ thống tuần hoàn, cũng cần được giữ ấm bằng cách đeo giày và tất ấm, tránh đi chân trần hoặc mang dép lê khi ra ngoài trời lạnh.

Ngoài việc giữ ấm, duy trì chế độ ăn lành mạnh cũng rất quan trọng. Thực phẩm nhiều chất nhiệt và protein từ thịt bò, thịt cừu có thể giúp duy trì thân nhiệt cơ thể và chống lại cảm lạnh.

Thực phẩm màu đỏ như chà là, cà chua, cà rốt, anh đào chứa nhiều chất chống oxy hóa, có thể bổ sung khí huyết và tốt cho tim mạch. Rau họ cải như súp lơ xanh, bắp cải cũng hỗ trợ ngăn chặn tắc nghẽn mạch máu và xơ cứng động mạch.

Cuối cùng, để giảm nguy cơ đột quỵ, việc duy trì hoạt động thường xuyên cũng sẽ giúp lưu thông khí huyết và duy trì sức khỏe mạch máu.

>> Tập thể dục như thế nào để đảm bảo an toàn khi trời trở lạnh?