Những tư thế ngủ giúp cải thiện tình trạng bệnh tật, tăng cường sức khỏe tổng thể
Tư thế ngủ có ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Vì vậy, việc lựa chọn tư thế ngủ phù hợp là điều cần lưu tâm.
Thoái hóa đốt sống cổ nên nằm ngửa với mặt hướng lên trên
Người mắc thoái hóa đốt sống cổ cần đảm bảo cột sống duy trì độ cong tự nhiên khi ngủ. Tư thế nằm ngửa giúp hỗ trợ đồng đều đầu, vai và lưng, mang lại sự thoải mái và giảm áp lực lên cột sống.
Ngoài tư thế, việc chọn gối phù hợp cũng rất quan trọng. Gối quá cao có thể làm căng các mô cơ phía sau cột sống cổ, trong khi gối quá thấp gây áp lực lên đĩa đệm và dây chằng. Gối quá mềm không đủ nâng đỡ, còn gối quá cứng dễ gây khó chịu, khiến các cơ cổ không được thư giãn. Do đó, lựa chọn gối có độ cao và độ cứng vừa phải là yếu tố cần thiết để bảo vệ cột sống cổ.
Người bị hen suyễn nên nằm nghiêng
Hen suyễn là tình trạng viêm và thu hẹp đường hô hấp, gây khó thở, ho và thở khò khè, thường trở nặng vào sáng sớm, khiến người bệnh khó ngủ trọn giấc. Nguyên nhân là do khi cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi, các cơ trơn ở đường thở dễ bị căng, làm tăng nguy cơ bùng phát cơn hen.
Để cải thiện, bệnh nhân hen suyễn nên ngủ nghiêng, vì tư thế này giúp tăng thông khí hô hấp và giảm triệu chứng hen suyễn. Ngoài ra, nâng cao phần đầu khoảng 20cm và sử dụng tư thế ngủ nửa ngả cũng có thể hỗ trợ. Tuy nhiên, các tư thế này cần được điều chỉnh theo thể trạng mỗi người.
Bệnh tim mạch vành nên nằm nghiêng bên phải
Bệnh tim mạch vành là tình trạng động mạch vành bị tắc nghẽn, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến lưu lượng máu và oxy cung cấp cho tim. Trong trường hợp nặng, người bệnh có thể gặp phải tình trạng thiếu máu cơ tim và thiếu oxy. Để hỗ trợ điều trị, việc kiểm soát thông qua chế độ ăn uống hợp lý và duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh đóng vai trò quan trọng, giúp làm chậm quá trình tắc nghẽn mạch máu.
Người mắc bệnh tim mạch vành cần chú ý nghỉ ngơi đầy đủ và đảm bảo giấc ngủ chất lượng. Thiếu ngủ có thể làm gia tăng áp lực lên tim, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Các chuyên gia khuyến nghị bệnh nhân nên ngủ nghiêng về bên phải, với tư thế đầu cao và chân thấp. Tư thế này giúp tránh gây chèn ép lên tim, đồng thời tạo điều kiện để các cơ bắp trên cơ thể được thư giãn, nhịp thở ổn định hơn và giảm nguy cơ xuất hiện cơn đau thắt ngực một cách hiệu quả.
Việc áp dụng những thay đổi nhỏ nhưng đúng cách trong sinh hoạt hàng ngày sẽ góp phần hỗ trợ đáng kể trong việc quản lý và điều trị bệnh tim mạch vành.
Loét dạ dày nên nằm nghiêng bên trái
Loét dạ dày thường biểu hiện rõ nhất sau bữa ăn khoảng 1-2 giờ với các triệu chứng như chướng bụng, buồn nôn, trào ngược axit, nôn mửa và ợ nóng, gây cảm giác khó chịu. Nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách, tình trạng này có thể tiến triển thành ung thư dạ dày.
Bên cạnh việc tích cực điều trị và điều chỉnh chế độ ăn uống, người bị loét dạ dày cần chú ý tư thế ngủ. Nằm nghiêng bên phải có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày, ảnh hưởng đến giấc ngủ và khiến bệnh tình nặng thêm. Thay vào đó, bạn nên ngủ nghiêng bên trái để giảm thiểu các triệu chứng khó chịu.
Nguồn: Tổng hợp
>> Giấc ngủ: Bí quyết thành công ít ai ngờ của Warren Buffett, Bill Gates Và Elon Musk
