Nghiên cứu: Sử dụng điện thoại mỗi tối không ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn
Nếu bạn từng tự hỏi liệu chiếc smartphone có thật sự khiến mình trằn trọc mỗi đêm, kết quả mới từ Canada có thể khiến bạn thay đổi suy nghĩ.
Trước khi tin vào bất kỳ khuyến cáo nào, các chuyên gia gợi ý một cách thử rất dễ áp dụng đó là hãy giữ nguyên thói quen dùng điện thoại trước khi ngủ trong một tuần, sau đó dành một tuần nói không với màn hình. Nếu chất lượng giấc ngủ của bạn không khác biệt, nhiều khả năng thủ phạm không phải chiếc điện thoại.
Đề xuất này xuất phát từ một nghiên cứu mới tuy chưa tiến hành trong môi trường lâm sàng nhưng đủ để làm lung lay quan niệm phổ biến lâu nay. Nhóm tác giả cho biết các tính năng như lọc ánh sáng xanh, chế độ đơn sắc hay chế độ giờ đi ngủ có thể không mang lại tác dụng lớn như nhiều người nghĩ. Thứ nên chú ý hơn lại là cách sử dụng điện thoại. Một ứng dụng thiền định trước giờ ngủ chắc chắn không giống với việc lướt TikTok vô thức đến tận lúc díp mắt.
Trong quá trình phân tích dữ liệu, nhóm nghiên cứu ghi nhận những kết quả khá bất ngờ. Những người sử dụng điện thoại gần như mỗi tối lại có thời lượng ngủ và mức độ tỉnh táo ban ngày tốt nhất. Nhóm thỉnh thoảng chỉ dùng điện thoại lại đứng đầu về sự hài lòng và tính ổn định trong giấc ngủ. Đáng nói nhất là nhóm dùng ở mức trung bình lại có nhiều chỉ số thấp nhất. Điều này gợi ý rằng sự đều đặn trong thói quen trước khi ngủ có thể quan trọng hơn việc dùng hay không dùng điện thoại.
Khảo sát được thực hiện với hơn 1.300 người trưởng thành trên khắp Canada bởi Đại học Toronto Metropolitan phối hợp cùng Đại học Laval. Sau khi điều chỉnh các biến số như tuổi, giới tính và thu nhập, dữ liệu không cho thấy việc dùng màn hình buổi tối là nguyên nhân trực tiếp khiến người lớn ngủ kém.
Giáo sư Colleen Carney từ TMU giải thích rằng nhiều nghiên cứu trước thường quy mọi lỗi cho ánh sáng xanh mà bỏ qua yếu tố thời điểm, cường độ và đặc biệt là độ tuổi. Theo bà, thanh thiếu niên có thể nhạy cảm hơn nhiều, còn người trưởng thành lại không chịu tác động mạnh như phần đông vẫn nghĩ.
Những kết quả này đang thách thức quan điểm tồn tại nhiều năm qua rằng ánh sáng xanh là thủ phạm làm hỏng giấc ngủ. Báo cáo do Gizmodo dẫn lại khẳng định mối quan hệ giữa việc dùng màn hình buổi tối và chất lượng giấc ngủ ở người trưởng thành phức tạp hơn rất nhiều và chưa có bằng chứng rõ ràng cho thấy smartphone là nguyên nhân khiến chúng ta ngủ không ngon.
