Tập yoga thường xuyên có thể điều chỉnh chứng đau lưng mãn tính
Các nhà nghiên cứu tại Cleveland Clinic,Mỹ, đã phát hiện ra rằng, việc tập luyện yoga trị liệu kéo dài 12 tuần đối với người mắc chứng đau lưng dưới mãn tính có thể là một lựa chọn điều trị khả thi, an toàn và hiệu quả. Những phát hiện này vừa được công bố trên JAMA Network Open.
 |
| Tập luyện yoga thường xuyên có thể giảm đau lưng mãn tính |
Đau lưng dưới mãn tính rất phổ biến, có tới 20% người trên toàn thế giới bị đau lưng dưới kéo dài hoặc tái phát. Trong những trường hợp nghiêm trọng, cơn đau có thể khiến bạn khó đi lại, ngủ, làm việc hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Hướng dẫn lâm sàng khuyến nghị sử dụng các phương pháp điều trị không dùng thuốc trước, chẳng hạn như vật lý trị liệu hoặc các lớp học yoga trực tiếp. Với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã xem xét liệu các lớp học yoga trực tuyến (qua mạng) có hiệu quả trong việc điều trị chứng đau lưng mãn tính hay không. Các phát hiện cho thấy những người tham gia thực hành các lớp học yoga qua mạng báo cáo rằng, cường độ đau lưng giảm và chức năng liên quan đến lưng được cải thiện.
Robert Saper, MD, MPH, chủ tịch Khoa Sức khỏe và Y học Dự phòng tại Cleveland Clinic, đồng thời là tác giả chính của nghiên cứu cho biết: "Nghiên cứu này cho thấy lớp học yoga trực tuyến có thể là một lựa chọn điều trị an toàn và hiệu quả cho chứng đau lưng dưới mãn tính".
Các nhà nghiên cứu đã thực hiện một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên kéo dài 24 tuần với sự tham gia của 140 người tham gia bị đau lưng dưới mãn tính. Độ tuổi trung bình của những người tham gia là 48 và hơn 80% là nữ. Những người tham gia nghiên cứu là thành viên của Chương trình chăm sóc sức khỏe nhân viên của Cleveland Clinic từ Đông Bắc Ohio và Florida. Những người tham gia được phân ngẫu nhiên vào nhóm "yoga ngay" hoặc nhóm đối chứng "yoga sau".
71 người tham gia đã được ghi danh vào nhóm "yoga ngay", bao gồm các lớp học nhóm yoga trực tuyến trong 12 tuần, sau đó là thời gian đánh giá 12 tuần. 69 người tham gia đã được ghi danh vào nhóm kiểm soát "yoga sau" và tiếp tục với dịch vụ chăm sóc y tế thông thường.
Các huấn luyện viên yoga tại Cleveland Clinic đã cung cấp chương trình kéo dài 12 tuần được thiết kế để tối đa hóa hiệu quả và sự an toàn, được điều chỉnh để cung cấp trực tuyến và dành cho những người tham gia bị đau lưng dưới mãn tính.
Sau đánh giá ban đầu, những người tham gia được đánh giá lại sau sáu tuần, 12 tuần và 24 tuần về cường độ đau lưng dưới, chức năng liên quan đến lưng, việc sử dụng thuốc giảm đau và chất lượng giấc ngủ.
Vào cuối chương trình yoga trực tuyến kéo dài 12 tuần, những người tham gia “yoga ngay” báo cáo mức độ đau giảm tới sáu lần và chức năng liên quan đến lưng được cải thiện mạnh hơn 2,7 lần so với những người tham gia không tham gia lớp yoga.
Ngoài ra, 34% bệnh nhân trong nhóm tập yoga hiện tại báo cáo sử dụng thuốc giảm đau ít hơn và báo cáo chất lượng giấc ngủ được cải thiện gấp 10 lần so với nhóm tập "yoga sau". Sau 24 tuần, tình trạng đau và chức năng liên quan đến lưng được cải thiện.
Hallie Tankha, Tiến sĩ, giảng viên nghiên cứu tại Khoa Sức khỏe và Y học Dự phòng tại Cleveland Clinic và là tác giả đầu tiên của nghiên cứu cho biết: "Yoga cung cấp một phương pháp tiếp cận toàn diện để kiểm soát chứng đau lưng dưới, một tình trạng mà các phương pháp điều trị truyền thống không hiệu quả. Giờ đây, chúng ta nên tăng cường khả năng tiếp cận phương pháp điều trị an toàn và hiệu quả này".
