Bác sĩ khuyến nghị 2 việc nên làm để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ

Mùa đông là thời điểm nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt đối với người cao tuổi và những người có bệnh nền. Gió mùa kéo theo không khí lạnh không chỉ tạo cảm giác dễ chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ. Người cao tuổi và những người mắc bệnh nền như cao huyết áp, tiểu đường, hoặc bệnh tim mạch, có thể đối diện với những biến đổi đột ngột trong cơ thể khi nhiệt độ giảm, dẫn đến nguy cơ đột quỵ gia tăng.

Theo VnExpress, Thạc sĩ, Bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, thành viên Hội Bệnh Mạch máu Việt Nam đã chia sẻ, mùa lạnh có thể làm tăng tỷ lệ đột quỵ từ 20-30% so với các mùa khác. Để giảm thiểu nguy cơ này, bác sĩ Mạnh khuyến nghị thực hiện hai biện pháp quan trọng nhằm bảo vệ sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh trong giai đoạn thời tiết lạnh.

Giữ ấm cơ thể

Khi nhiệt độ giảm, cơ thể dễ mất nhiệt, khiến các mạch máu co lại để bảo vệ các cơ quan quan trọng. Bác sĩ Mạnh giải thích rằng việc co mạch này làm tăng áp lực máu, gây tăng huyết áp và khiến hệ tim mạch chịu nhiều áp lực, từ đó làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Để giảm thiểu rủi ro, giữ ấm cơ thể là biện pháp hàng đầu, đặc biệt với người cao tuổi và người có tiền sử bệnh mạch máu. Bác sĩ Mạnh khuyên mọi người cần mặc đủ ấm, nhất là ở những vùng dễ mất nhiệt như cổ, tay, chân và ngực. Việc mặc nhiều lớp quần áo giúp giữ nhiệt tốt hơn, giảm tác động của sự thay đổi nhiệt độ bên ngoài.

Bác sĩ Mạnh chia sẻ rằng, khi ra ngoài vào sáng sớm hoặc tối muộn, mọi người nên mặc áo khoác, đeo găng tay và đi tất để giữ ấm. Ông cũng cho biết, đeo tất khi ngủ là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ cơ thể.

Theo ông, bàn chân là nơi dễ mất nhiệt nhất. Đeo tất khi ngủ giúp ngăn mất nhiệt qua khu vực này, từ đó giữ ổn định nhiệt độ cơ thể và hỗ trợ huyết áp ban đêm. Một nghiên cứu từ Đại học Groningen (Hà Lan) cũng cho thấy, việc đeo tất khi ngủ không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn giảm nguy cơ tăng huyết áp ban đêm - một yếu tố quan trọng góp phần gây đột quỵ.

Bên cạnh việc giữ ấm bằng trang phục, bác sĩ Mạnh khuyến cáo tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột. “Khi từ trong nhà ấm ra ngoài trời lạnh, cơ thể cần thời gian thích nghi. Sự chênh lệch nhiệt độ quá nhanh có thể gây sốc nhiệt, làm tăng nguy cơ đột quỵ”, bác sĩ nói. Ông gợi ý nên mặc thêm áo khoác hoặc đứng ở khu vực trung gian để cơ thể dần quen với sự thay đổi nhiệt độ trước khi ra ngoài trời.

Kiểm soát huyết áp và đường huyết

Kiểm soát huyết áp và đường huyết là biện pháp thiết yếu trong mùa lạnh, đặc biệt đối với những người có tiền sử cao huyết áp hoặc tiểu đường. Theo bác sĩ Mạnh, mùa lạnh là thời điểm huyết áp và đường huyết dễ tăng cao do cơ chế co mạch và ảnh hưởng của nhiệt độ tới quá trình chuyển hóa.

Việc kiểm tra huyết áp và đường huyết hàng ngày giúp phát hiện sớm các biến động để có biện pháp điều chỉnh kịp thời. Bác sĩ Mạnh nhấn mạnh rằng người cao tuổi và những người có bệnh mạch máu cần theo dõi chặt chẽ các chỉ số này để đảm bảo luôn nằm trong giới hạn an toàn.

Để duy trì huyết áp và đường huyết ổn định, người bệnh cần ăn uống lành mạnh, hạn chế muối, đường, và chất béo bão hòa. Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn hàng ngày có thể giúp kiểm soát huyết áp và đường huyết, giảm nguy cơ đột quỵ trong mùa lạnh.

Bác sĩ Mạnh chia sẻ thêm, thói quen ăn uống cân bằng và theo dõi các chỉ số sức khỏe là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể trong những ngày nhiệt độ thay đổi đột ngột.