Loại quả bán đầy chợ Việt với giá bình dân là 'kẻ thù' của ung thư, ngăn ngừa thiếu máu

Xoài là một loại trái cây nhiệt đới phổ biến và được yêu thích trên toàn thế giới, đặc biệt ở các nước Đông Nam Á. Với hương vị ngọt ngào, mùi thơm và thịt quả mềm mịn, xoài đã chinh phục khẩu vị của biết bao người.

Loại quả này không chỉ hấp dẫn bởi hương vị thơm ngon mà còn bởi "kho tàng" dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Dù được bán với giá bình dân, ai cũng có thể mua được nhưng xoài lại là "thần dược" cho cơ thể, giúp chúng ta đẩy lùi nhiều căn bệnh nguy hiểm, bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Tăng cường hệ miễn dịch

Xoài được ví như một "kho vitamin C tự nhiên" bởi chỉ cần một quả xoài là đã cung cấp hơn 60% nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày. Loại vitamin này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại cảm cúm và các bệnh nhiễm trùng, giúp duy trì sức khỏe toàn diện.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Frontiers in Immunology, vitamin C không chỉ kích thích sản xuất bạch cầu mà còn tăng cường khả năng tự bảo vệ của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, xoài còn chứa vitamin A, giúp bảo vệ các màng nhầy ở mắt, mũi và họng - tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể trước sự tấn công của vi khuẩn và virus.

Ngừa ung thư

Xoài không chỉ là một loại trái cây thơm ngon mà còn là "lá chắn" bảo vệ sức khỏe. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như mangiferin, quercetin và isoquercetin có trong xoài được cho là có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú, đại tràng và tuyến tiền liệt. Nghiên cứu từ Texas A&M University đã củng cố thêm niềm tin vào tiềm năng phòng chống ung thư của loại quả này.

Bảo vệ tim mạch

Một trong những lợi ích to lớn mà xoài mang lại cho sức khỏe chúng ta là bảo vệ tim mạch. Nghiên cứu từ Tạp chí Nutrition Research đã chỉ ra rằng, tiêu thụ xoài đều đặn có thể cải thiện sức khỏe tim mạch đáng kể. Các polyphenol trong xoài, đặc biệt là mangiferin sẽ giúp giảm cholesterol xấu, bảo vệ mạch máu và ổn định huyết áp.

Hỗ trợ tiêu hóa

Loại trái cây này không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa các enzym tiêu hóa tự nhiên như amylase, giúp phân giải thức ăn và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Molecular Nutrition & Food Research, xoài còn hỗ trợ tăng cường hệ vi sinh đường ruột nhờ hợp chất polyphenol. Điều này mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe tiêu hóa. Ngoài ra, loại quả bình dân này còn giúp giảm bớt các triệu chứng như đầy bụng và khó tiêu. Đây thực sự là một giải pháp tự nhiên và dễ dàng để cải thiện sức khỏe đường ruột.

Bổ máu

Đối với những người bị thiếu máu hoặc phụ nữ trong giai đoạn mang thai, xoài là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung sắt tự nhiên. Không chỉ cung cấp sắt, quả này còn chứa hàm lượng cao vitamin C, giúp tăng khả năng hấp thụ sắt từ các thực phẩm khác, hỗ trợ hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe máu.

Đặc biệt, phụ nữ mãn kinh cũng nên thường xuyên thêm xoài vào chế độ ăn uống hàng ngày. Loại trái cây này không chỉ giúp bổ máu mà còn giảm các triệu chứng như mệt mỏi và suy nhược, mang lại cảm giác khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.

>> Loại gia vị quen thuộc giúp ngăn ngừa ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tim