Điểm chung khi đi bộ của người tuổi thọ ngắn

Một số hành vi trong cuộc sống có mối liên hệ chặt chẽ với tuổi thọ, đi bộ là một trong số đó. Năm 2023, Đại học Leicester (Anh) đã công bố nghiên cứu khi theo dõi 475.000 người trong suốt 7 năm, nghiên cứu tốc độ đi bộ và chỉ số khối cơ thể (BMI) của họ. Kết quả cho thấy, bất kể BMI là bao nhiêu, những người có tốc độ đi bộ nhanh thường sống thọ hơn. Một nghiên cứu khác về tốc độ và dáng đi ở 35.000 người trên 65 tuổi cũng cho thấy: khi tốc độ đi bộ tăng 0,1m/s, nguy cơ tử vong giảm 12%.

Đại học Pittsburgh (Mỹ) đã thực hiện một nghiên cứu tương tự và phát hiện rằng người cao tuổi có tốc độ đi bộ nhanh hơn 0,8m/s thường sống lâu hơn. Dù đi bộ có vẻ đơn giản, nhưng thực tế lại cần đến sự tham gia của 60-70% các nhóm cơ trong cơ thể. Để có một bước đi nhịp nhàng, cơ thể phải phối hợp hoàn hảo giữa xương, cơ, dây thần kinh và các hệ thống khác, tiêu tốn đáng kể năng lượng.

Có thể thấy rằng tốc độ đi bộ phần nào phản ánh tình trạng thể chất của một người ở một mức độ nhất định và đặc điểm này có thể dự đoán được tuổi thọ của họ.

Gặp 5 dấu hiệu sau đây khi đi bộ, tuổi thọ của một người dễ bị ảnh hưởng bởi bệnh tật

Chóng mặt, nhức đầu khi đi bộ

Nếu bạn thấy chóng mặt hoặc nhức đầu khi đi bộ, hãy chú ý đến các bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh, chẳng hạn như xuất huyết não và nhồi máu não. Do não không được cung cấp đủ máu và oxy, hiện tượng chóng mặt, nhức đầu có thể xuất hiện khi đi bộ.

Tức ngực, khó thở khi đi bộ

Nếu thường xuyên cảm thấy tức ngực hoặc khó thở khi đi bộ, bạn nên chú ý đến các vấn đề về tim mạch, đặc biệt là bệnh mạch vành, nguyên nhân gây ra các cơn đau thắt ngực trong các hoạt động thường ngày. Ngoài ra, đây cũng có thể là dấu hiệu của các bệnh về hô hấp như viêm phế quản, hen suyễn, lao phổi,...

Đối với những người hút thuốc lâu năm, nếu chỉ đi bộ vài bước đã cảm thấy khó thở, đây có thể là dấu hiệu của bệnh phổi, thường gặp nhất là bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Hút thuốc trong thời gian dài sẽ phá hủy cấu trúc của phổi và làm suy giảm nghiêm trọng chức năng hô hấp.

Bước đi không ổn định khi đi bộ

Nếu bạn nhận thấy dáng đi của mình không ổn định, đây có thể là dấu hiệu cần chú ý. Thông thường, đi bộ đòi hỏi sự kiên trì và dẻo dai, vì vậy bước đi thường uyển chuyển và nhịp nhàng. Tuy nhiên, khi hệ thần kinh không ổn định, bước đi có thể trở nên loạng choạng, dễ bị đổ, xiêu vẹo và không vững vàng – điều này có thể là dấu hiệu của các bệnh về mạch máu.

Hiện tượng này cũng khá phổ biến ở những người mắc bệnh Parkinson. Nếu bạn gặp phải triệu chứng này, hãy chủ động kiểm tra sức khỏe.

Đau nhức khớp khi đi bộ

Mặc dù đi bộ là một hình thức tập luyện nhẹ nhàng, nhưng nó đòi hỏi sự phối hợp của nhiều khớp trên cơ thể, đặc biệt là khớp gối và cột sống thắt lưng. Nếu bạn cảm thấy đau nhức khớp khi đi bộ, hãy lưu ý đến khả năng mắc các bệnh lý về xương khớp.

Đau bụng khi đi bộ

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau bụng hoặc chướng bụng khi đi bộ, đây có thể là dấu hiệu của các bệnh về đường tiêu hóa. Một số người gặp phải tình trạng này khi nhu động tiêu hóa tăng lên trong quá trình đi bộ.

>> Điểm chung khi ngủ của người tuổi thọ ngắn