Những phương pháp giảm cân dưới đây đã được khoa học chứng minh sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn mà không yêu cầu tuân thủ chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.
Ăn nước sốt cay
Theo các nhà khoa học Canada, nước sốt cay đã được chứng minh là có thể tăng quá trình trao đổi chất và ngăn chúng ta khỏi việc ăn đồ mặn hoặc ngọt. Do đó, nên ăn các món có nước sốt cay hoặc gia vị nóng. Capsaicin, một hợp chất mạnh mẽ có trong ớt đỏ, kích thích hệ thống miễn dịch và giảm sự thèm ăn của chúng ta.
Theo các nhà khoa học Canada, nước sốt cay đã được chứng minh là có thể tăng quá trình trao đổi chất và ngăn chúng ta khỏi việc ăn đồ mặn hoặc ngọt
Lựa chọn màu sắc thích hợp cho đĩa ăn
Các nhà khoa học từ Đại học Cornell (Mỹ) đã chứng minh rằng nếu màu sắc của đĩa ăn và món ăn của bạn tương đồng, bạn có khả năng ăn nhiều hơn so với trường hợp màu sắc tương phản. Khi chọn màu sắc cho đĩa ăn, nên ưu tiên các món có màu xanh lam: màu này được xem là phù hợp nhất vì các loại thực phẩm như cá, thịt, rau củ thường có màu khác nhau. Điều này đơn giản nhưng có thể giảm bớt sự thèm ăn của bạn.
Nếu màu sắc của đĩa ăn và món ăn của bạn tương đồng, bạn có thể có khả năng ăn nhiều hơn so với trường hợp màu sắc tương phản
Đánh răng trước khi ăn
Theo các chuyên gia tâm lý học, việc đánh răng trước khi ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo trong bữa ăn. Theo Bright Side, việc chải răng đều đặn 3 lần mỗi ngày, mỗi lần trong khoảng 2 phút có thể giúp đốt cháy khoảng 5.500 calo.
Việc đánh răng trước khi ăn có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn dễ dàng kiểm soát lượng calo trong bữa ăn
Ngoài việc chải răng, bạn cũng nên hình thành thói quen làm sạch lưỡi bằng cách dùng một khăn mỏng chứa kem đánh răng và lau nhẹ qua lưỡi. Thói quen này không chỉ giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn giúp miệng bạn thơm lâu.
Tiêu thụ các sản phẩm từ sữa
Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa có thể giúp giảm cân. Theo Michael Zemel, Giáo sư dinh dưỡng và y học tại Đại học Tennessee ở Knoxville, Mỹ, những người ăn các sản phẩm sữa 3 lần mỗi ngày thường giảm cân nhanh hơn so với những người không tiêu thụ chúng.
Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ các sản phẩm từ sữa có thể giúp giảm cân
Ngủ đúng cách
Nguy cơ tăng cân phụ thuộc vào mức độ ánh sáng trong phòng khi chúng ta ngủ. Các nhà khoa học Ấn Độ đã chứng minh rằng người ngủ trong môi trường tối ít có khả năng mắc béo phì hơn so với những người ngủ dưới ánh sáng. Để giảm cân, việc ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi ngày cũng rất quan trọng. Những người ngủ ít có thể gặp vấn đề về cảm giác đói do rối loạn sản xuất hormone.
>> Phát hiện thời điểm ‘vàng’ nên ăn chuối để thổi bay mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
