6 phương pháp trường thọ không cần tốn nhiều công sức nhưng vẫn mang lại hiệu quả tích cực đối với sức khỏe, đặc biệt thích hợp với người lười.
Đời sống hiện đại với nhịp sống nhanh chóng và áp lực từ công việc, gia đình đôi khi khiến chúng ta không thể dành đủ thời gian để chăm sóc sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, việc duy trì một lối sống lành mạnh và cân đối không hề khó khăn nếu bạn biết cách tận dụng những phương pháp đơn giản sau:
1. Giấc ngủ trưa: Trong bối cảnh căng thẳng và stress hàng ngày, việc dành ít phút cho một giấc ngủ trưa ngắn có thể mang lại nhiều lợi ích không ngờ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ngủ trưa trong khoảng thời gian ngắn, khoảng 20 phút, không chỉ giúp làm giảm căng thẳng mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch.
Chỉ cần ngủ trưa khoảng 20 phút để cải thiện tim mạch
2. Uống trà nóng: Một tách trà nóng vào buổi sáng hoặc buổi chiều không chỉ giúp giải khát mà còn là cách tốt nhất để giữ cơ thể ấm và thanh nhiệt. Hơn nữa, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Frontiers in Human Neuroscience, uống trà nóng có thể tăng tốc độ hoạt động của não bộ lên đến 14%, giúp tăng cường khả năng suy nghĩ và tập trung.
3. Tập kéo giãn cơ: Dù có thời gian ít ỏi, việc thực hiện các động tác kéo giãn cơ tay chân đơn giản cũng có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Kéo giãn cơ giúp tăng cường sự linh hoạt cho cơ bắp, kích thích sự hoạt động của phổi và tăng cường lưu thông máu, giúp cơ thể bạn hoạt động mạnh mẽ hơn.
Việc thực hiện các động tác kéo giãn cơ tay chân đơn giản cũng có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe
4. Chế độ ăn lành mạnh: Một bữa ăn nhẹ và giàu chất dinh dưỡng vào buổi sáng hoặc buổi chiều sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc mà không làm bạn cảm thấy nặng nề. Đồ ăn như sữa chua, trái cây và hạt giống là những lựa chọn tốt cho một bữa ăn lành mạnh.
5. Tận hưởng ánh nắng mặt trời: Dành thời gian ra ngoài và tận hưởng ánh nắng mặt trời vào những thời điểm thích hợp có thể giúp cơ thể tự sản xuất vitamin D và cải thiện hệ miễn dịch.
6. Thư giãn trong im lặng: Dành ít nhất 5 phút mỗi ngày để tĩnh lặng và không suy nghĩ về bất cứ điều gì cũng là một biện pháp hiệu quả để giảm căng thẳng và tăng cường khả năng tập trung.
Chỉ cần dành ra 5 phút mỗi ngày không nghĩ ngợi gì cả cũng là một cách rất đơn giản để giảm căng thẳng
Những biện pháp đơn giản này không đòi hỏi quá nhiều thời gian hoặc nỗ lực nhưng lại mang lại những lợi ích lớn lao cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Hãy bắt đầu thực hiện từ bây giờ để tạo ra một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn!
*Theo Aboluowang
Bí quyết '4 nhiều 3 ít' giúp người Nhật sống thọ
8 vị trí trên cơ thể là ‘công tắc sống thọ’, xoa thường xuyên vừa giúp khỏe mạnh lại vừa trẻ lâu
