Sau 30 tuổi, phụ nữ còn giữ 6 thói quen này thường lão hóa sớm, già trước tuổi

Lão hóa là trạng thái hay quá trình tạo nên tuổi tác, già nua. Lão hóa tế bào là một hiện tượng khi các tế bào phân lập trở nên hạn chế khả năng phân chia trong môi trường nuôi cấy. Lão hóa cơ thể đề cập đến quá trình trưởng thành và già nua của con người. Nhưng tốc độ lão hóa ở mỗi cá thể là hoàn toàn khác nhau và phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố.

Trong đó, lối sống chính là một trong những yếu tố quan trọng quyết định tốc độ lão hóa, nhất là đối với phụ nữ sau 30. Vì vậy, nếu không muốn lão hóa sớm thì chị em cần nhanh chóng bỏ 5 thói xấu dưới đây.

Hay bỏ bữa sáng

Nhiều người không biết rằng nhịn ăn sáng làm tăng tốc quá trình lão hóa đáng kể. Bởi vì thói xấu này buộc phải huy động lượng đường và protein được dự trữ sẵn để hoạt động. Từ đó, làm cho hệ tiêu hóa, hệ bài tiết mà các mạch máu cũng phải làm việc nhiều hơn, nhanh suy giảm chức năng và lão hóa nhanh hơn, bị bệnh tật bủa vây.

Chưa kể, nhịn ăn sáng còn đẩy nhanh tốc độ lão hóa ngoại hình của phụ nữ bằng nhiều cách. Ví dụ như tác động tới hệ tiêu hóa, làm rối loạn trao đổi chất gây ra rối loạn nội tiết, da xấu đi, rụng tóc. Bữa sáng cũng rất quan trọng với gan, nhịn ăn sáng lâu ngày làm gả rối loạn chức năng chuyển hóa. Từ đó gây ra tích tụ độc tố, rụng tóc, da thay đổi về màu sắc và dễ thâm nám, nhất ở ở vùng mặt.

Không chú trọng chống nắng

Với chị em phụ nữ, dấu hiệu lão hóa được phản ánh sớm nhất và rõ ràng nhất qua làn da. Vì vậy, đừng bao giờ lơ là trong việc chăm sóc da, nhất là chống nắng nếu bạn muốn trẻ lâu hơn.

Tia cực tím của ánh nắng mặt trời rất mạnh, nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa da, từ đó làm tổn thương các tế bào bề mặt của da, làm da khô và dễ gây nám. Nếu ở ngoài trời thường xuyên thì phải chống nắng thật tốt, nếu không da sẽ dễ bị lão hóa và mất đi vẻ căng bóng. Ngoài ra còn có thể gây các bệnh về da, bao gồm cả ung thư da.

Ngoài ra, cần nhớ chống nắng là việc phải làm quanh năm, ngay cả trong màu đông vì tia cực tím vẫn tồn tại. Ngay cả khi chỉ làm việc trong phòng máy lạnh, bạn vẫn phải chú trọng chăm sóc làn da bằng cách sử dụng kem chống nắng, kem dưỡng có tác dụng chống ánh xanh. Đây là yếu gây lão hóa da nhanh hơn chúng ta tưởng.

Thức khuya lâu ngày

Thức khuya là một trong những thói quen khó bỏ của đại đa số người trẻ hiện đại. Thói xấu này không chỉ gây ra nhiều bệnh tật mà còn làm bạn lão hóa nhanh hơn rất nhiều, nhất là lão hóa da.

Bởi thức khuya làm cho quá trình điều tiết ở các tế bào da diễn ra thất thường, gây rối loạn đến chức năng của lớp tế bào biểu bì. Từ đó đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến da bị xỉn màu, nhanh chảy xệ, thiếu độ đàn hồi cũng như làm xuất hiện các nếp nhăn trên làn da. Điều này sẽ càng tồi tệ hơn nếu quá trình thức khuya bạn tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử. Ngoài ra, thức khuya cũng gây rụng tóc và suy giảm thị lực - đẩy nhanh lão hóa mắt.

Đương nhiên, thức khuya cũng đẩy nhanh tốc độ lão hóa tế bào và các cơ quan khác trong cơ thể, do chúng phải làm, việc quá sức. Duy trì thói xấu này trong thời gian dài khó tránh khỏi suy giảm miễn dịch, bệnh tật và ngoại hình già hơn tuổi.

Thường xuyên tức giận

Dù là nam hay nữ, nếu bạn thường xuyên tức giận, ngay cả với những điều nhỏ nhặt thì khó mà trẻ lâu và sống thọ. Tức giận là cảm xúc tiêu cực khiến cơ thể tiết ra chất cortisol, tích tụ trong một thời gian dài sẽ làm tổn thương hệ miễn dịch. Không chỉ sức đề kháng đối với các loại bệnh tật sẽ giảm đi mà cơ thể sẽ yếu hơn, nhanh già đi trông thấy.

Khi tức giận, não sẽ phải chịu rất nhiều áp lực từ lượng huyết dịch ngày càng đổ rất nhiều về đây. Điều này khiến cho lượng huyết dịch trong não tỉ lệ nghịch với lượng oxy cần thiết, gây hại cho não, làm não bộ già đi nhanh hơn và dễ mắc bệnh hơn.

Đặc biệt, thường xuyên tức giận trong thời gian dài còn có thể gây rối loạn nội tiết tố nữ. Ảnh hưởng tới cả ngoại hình và sức khỏe phụ nữ. Chưa kể, cảm xúc biểu lộ rõ nhất trên khuôn mặt, khiến nếp nhăn tăng lên và trông bạn sẽ nhanh già hơn tuổi.

Ăn thực phẩm có quá nhiều đường

Dù là ai, chúng ta đều xứng đáng được thưởng thức đồ ngọt bất cứ khi nào mình thích. Tuy nhiên, tiêu thụ đường mất kiểm soát còn khiến chị em thường xuyên mệt mỏi, già nhanh hơn. Kiểm soát việc tiêu thụ đường trong chừng mực sẽ giúp quản lý cân nặng, lượng đường trong máu ở độ tuổi 30.

Thông thường, phụ nữ ăn nhiều đường bổ sung có trong thực phẩm giàu carb. Carbohydrate có chỉ số đường huyết cao bao gồm các loại thực phẩm như bánh mì trắng, bánh nướng với đường tinh luyện, hầu hết các loại bánh mì mua ở cửa hàng, bánh quy giòn, ngũ cốc có đường...

Bạn nên thay sang thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp như gạo lứt, yến mạch cắt nhỏ, rau lá xanh và bánh mì ngũ cốc. Thực phẩm có tinh bột kháng bao gồm đậu, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, khoai tây và chuối xanh.

Lười uống nước

Khi cơ thể bị mất nước, nước sẽ chuyển từ các mô, từ làn da để duy trì nồng độ trong máu. Tình trạng thiếu nước làm ngăn cản quá trình tái tạo da. Chính vì vậy, da sẽ bị khô và kém đàn hồi. Đây là nguyên nhân khiến các dấu hiệu lão hóa xuất hiện sớm và làm da xuống cấp.

Trong khi đó những người uống nhiều nước sẽ ít thấy dấu hiệu tuổi già trên mặt Nếu bạn thường xuyên quên uống nước và không biết nên uống bao nhiêu nước, bạn có thể thử mua một cốc nước có dung tích lớn để đáp ứng lượng nước uống hằng ngày.

>> Loại rau rừng lợi ít, hại nhiều, chứa chất gây ung thư mà WHO cảnh báo nhưng người Việt vẫn ăn