Các bệnh liên quan tới mạch máu bị tắc nghẽn đang ngày một gia tăng và phổ biến hơn.
Mạch máu đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến mọi tế bào trong cơ thể. Tuy nhiên, do lối sống hiện đại và nhiều yếu tố khác, mạch máu của chúng ta có thể bị tổn thương và dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Đặc biệt, tắc nghẽn mạch máu là tình trạng nguy hiểm có thể dẫn đến nhiều biến chứng tim mạch nghiêm trọng, thậm chí tử vong. Việc phát hiện sớm và điều trị kịp thời là vô cùng quan trọng. Dưới đây là 4 cách đơn giản giúp bạn tự kiểm tra nguy cơ tắc nghẽn mạch máu tại nhà:
Kiểm tra mạch máu ở mu bàn chân
Hãy ấn nhẹ vào da ở giữa mu bàn chân, ngay trên xương, nếu bạn cảm nhận được mạch đập rõ ràng, đây là dấu hiệu tốt cho thấy lưu thông máu ở chân diễn ra bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn không cảm nhận được mạch đập hoặc cảm thấy mạch đập yếu, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo tắc nghẽn mạch máu.
Hãy ấn nhẹ vào da ở giữa mu bàn chân, ngay trên xương, nếu bạn cảm nhận được mạch đập rõ ràng, đây là dấu hiệu tốt cho thấy lưu thông máu ở chân diễn ra bình thường
Kiểm tra màu sắc của da
Khi quan sát màu sắc da ở bàn chân và cẳng chân nếu da có màu nhợt nhạt, xanh xao hoặc tím tái, đây có thể là dấu hiệu của lưu thông máu kém. Da nhợt nhạt thường xuất hiện ở những người bị thiếu máu, trong khi da xanh xao hoặc tím tái có thể là dấu hiệu của tắc nghẽn mạch máu.
Kiểm tra khả năng di chuyển
Nên đi bộ một đoạn ngắn hoặc leo cầu thang, nếu bạn cảm thấy đau nhức, mỏi mệt hoặc tê bì ở chân sau khi vận động, đây có thể là dấu hiệu của lưu thông máu kém. Cơn đau thường xuất hiện ở bắp chân hoặc bàn chân và có thể tăng nặng khi bạn đi bộ hoặc leo cầu thang.
Nắm chặt tay trong 30 giây
Chỉ cần nắm chặt tay trong vòng 30 giây, sau đó thả ra và quan sát. Nếu màu da trở lại bình thường trong vòng 3 giây sau khi buông tay, điều đó cho thấy mạch máu của bạn đang hoạt động rất tốt. Bạn có thể thực hiện bài kiểm tra này thường xuyên để kiểm tra sức khỏe của mình.
Nếu màu da trở lại bình thường trong vòng 3 giây sau khi buông tay, điều đó cho thấy mạch máu của bạn đang hoạt động rất tốt
Cách bảo vệ mạch máu
Chế độ ăn uống lành mạnh
Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe cho cơ thể mà còn giúp bảo vệ mạch máu. Ăn ít dầu, ít muối và nhiều rau củ, trái cây là chìa khóa để duy trì sức khỏe của mạch máu. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy rằng axit amin và flavonoid có trong trà hoa cúc có thể ổn định huyết áp và tăng độ đàn hồi của mạch máu. Stachydrine cũng được cho là có thể giúp tiêu thụ chất béo trung tính trong máu và ngăn ngừa tắc nghẽn mạch máu.
Việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ tốt cho sức khỏe cho cơ thể mà còn giúp bảo vệ mạch máu
Tránh xa thuốc lá và rượu
Hút thuốc lá và uống rượu không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm tăng độ nhớt của máu, gây lão hóa và làm mất tính đàn hồi của mạch máu. Các chất độc hại từ thuốc lá và rượu có thể tích tụ trong mạch máu, gây ra các vấn đề về đông máu.
Duy trì tâm trạng vui vẻ
Tâm trạng tích cực không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ tinh thần mà còn giúp cải thiện lưu thông khí huyết. Việc duy trì tâm trạng vui vẻ giúp ngăn chặn sự ứ trệ khí huyết, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
