Thói quen hàng ngày của Sam Altman

Sam Altman đã quay lại vị trí CEO OpenAI sau một vài ngày hỗn loạn tại công ty. Ông là một trong nhiều lãnh đạo công nghệ ám ảnh với việc kéo dài tuổi thọ. Ông còn được cho là đã chuẩn bị cho những viễn cảnh tồi tệ như một loại virus gây chết người bị phát tán, chiến tranh hạt nhân, tấn công bằng AI... bằng kho súng, vàng và vật tư để sinh tồn. Dù là ăn uống, làm việc hay nghỉ ngơi, ông đặc biệt quan tâm đến các khía cạnh hàng ngày và tối đa hóa tính hiệu quả.

Dưới đây là lịch trình hàng ngày được chính Altman tiết lộ.

Buổi sáng

Altman uống một cốc espresso lớn vào buổi sáng ngay sau khi ngủ dậy nhưng hiếm khi ăn sáng. Ông cho biết thường nhịn ăn 15 tiếng mỗi ngày. Khi đọc email, ông sẽ dùng đèn LED toàn phổ trong khoảng 10-15 phút. Ông cũng tránh họp vào buổi sáng sớm vì đó là lúc làm việc hiệu quả nhất với ông.

Trong ngày

Altman thường muốn họp vào buổi chiều và thấy hiệu quả nhất là các cuộc họp 15-20 phút hoặc 2 tiếng. CEO OpenAI cho rằng thời gian mặc định 1 tiếng gây lãng phí thời gian. Vì thế, ông tránh chúng nhiều nhất có thể.

Altman dường như không đánh giá cao việc họp khi chia sẻ “90% các cuộc họp ngẫu nhiên là tốn thời gian, dù 10% còn lại thực sự bù đắp cho điều đó”. Ông ưu tiên dành thời gian trống để gặp gỡ và tiếp xúc với những con người và ý tưởng mới, suy nghĩ về những gì sẽ làm.

Ông thường lên danh sách việc cần làm và thích ghi chú trên giấy hơn trên máy. Trên blog, lãnh đạo 38 tuổi cho biết nó giúp ông theo dõi được những gì muốn hoàn thành trong năm, trong tháng hay trong ngày. Danh sách giúp ông tập trung, đa nhiệm vì không phải ghi nhớ nhiều thứ trong đầu. “Nếu không có tâm trạng làm việc gì đó, tôi luôn thấy thứ khác hấp dẫn để làm”.

Ông cũng uống thêm một cốc espresso sau khi ăn trưa.

Buổi tối

Dù nạp caffeine nhiều, giấc ngủ là một trong những thứ quan trọng nhất với Altman để có thể làm việc hiệu quả. Ông tránh ăn quá nhiều trước khi ngủ và không uống rượu.

Từ khi còn nhỏ, ông đã ăn chay, uống thức uống dinh dưỡng để bổ sung dù ghét chúng. Ông cũng tránh những món ăn làm hại dạ dày như siêu cay, khó tiêu hóa, quá nhiều đường. Dù vậy, ông khó cưỡng trước đồ ngọt.

Việc kiểm tra máu mỗi quý sẽ giúp ông biết nên bổ sung Vitamin gì. Sam Altman được cho là đã dùng thuốc tiểu đường metformin để làm chậm lão hóa.

Khi đi ngủ, CEO OpenAI dùng máy theo dõi giấc ngủ và thích một căn phòng lạnh, tối, yên tĩnh với nệm êm. Nếu không đủ lạnh, ông sẽ dùng tấm đệm làm mát và thường uống một liều thuốc ngủ để ngủ sâu hơn.

Thể dục

Altman thích nâng tạ nặng 3 lần mỗi tuần trong khoảng 1 tiếng và đôi khi tập luyện cường độ cao. Tập luyện giúp ông đạt được tình trạng tốt nhất, bên cạnh nâng cao năng suất công việc.

(Theo Insider)