Sử dụng quạt không đúng cách khi ngủ có thể là một trong những nguyên nhân khiến cho tình trạng chuột rút thường xuyên xảy ra hơn.
Làn gió mát từ quạt giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ với sự mát mẻ, thoải mái. Thế nhưng, bạn tuyệt đối không bật quạt chĩa thẳng vào người khi ngủ bởi nó cũng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là các tác hại của việc bật quạt chĩa thẳng vào người khi ngủ
Gây khô da, khô miệng và mũi
Có nhiều các nghiên cứu đã ghi nhận, việc bật quạt suốt đêm khi ngủ giúp bay hơi mồ hôi và độ ẩm từ cơ thể. Tuy nhiên, đây lại là nguyên nhân dẫn đến cơ thể bị mất nước, làm khô miệng và đường mũi - là hai trong số nhiều bộ phận cơ thể hoạt động nhiều nhất khi bạn ngủ.
Quạt liên tục vào người vào ban đêm khiến khô da, khô miệng và mũi. Ảnh: Daily Mail
Vào những ngày thời tiết mùa hè khô nóng hay nếu bạn sống ở khu vực có độ ẩm thấp thì bạn sẽ dễ dàng nhận thấy hai tác hại này ngay khi thức giấc.
Cách giải quyết vấn đề này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần uống một ly nước sau khi thức dậy vào các buổi sáng, hay đặt một xô nước trước chiếc quạt trước khi ngủ như một cách tăng cường độ ẩm cho không khí trong phòng.
Làm cho tình trạng dị ứng thêm nặng
Nếu bạn bị dị ứng hay đường hô hấp nhạy cảm thì việc bật quạt vào ban đêm để ngủ không phải là lựa chọn hay. Nhiều nghiên cứu cho biết, quạt làm mát dựa trên nguyên tắc lưu thông không khí, khi lưu thông không khí, các phần tử gây dị ứng cũng sẽ dịch chuyển theo. Thế nên, nếu cơ thể bạn tiếp xúc với một trong những tác nhân này, bệnh dị ứng, hen suyễn có thể xảy ra hay trầm trọng hơn.
Chĩa thẳng quạt vào người khiến tình trạng dị ứng thêm nghiêm trọng. Ảnh: Brightside
Nếu bạn không thể ngủ khi không có quạt, hãy chọn cách quay quạt sang hướng khác sao cho luồng gió đó không thổi trực tiếp vào người. Bạn có thể đặt quạt cạnh cửa sổ, việc này sẽ giúp quạt lấy không khí từ bên ngoài vào phòng nhiều hơn, nên nhiệt độ trong phòng cũng giảm bớt.
Gây hiện tượng chuột rút
Nhiệt độ vào ban đêm thường có xu hướng giảm nhanh, bạn có thể bị lạnh nếu quạt cứ thổi trực tiếp vào người liên tục. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa việc bị chuột rút khi cơ thể khi tiếp xúc với không khí hay nhiệt độ lạnh liên tục. Vì thế, thói quen dùng quạt khi ngủ suốt đêm chính là việc tạo ra một làn khí lạnh tập trung thổi về cơ thể.
Quạt liên tục vào người gây nên hiện tượng co rút cơ bắp. Ảnh: Medlatec
Bên cạnh đó, nhiệt độ thường giảm từ giữa đêm về sáng càng dễ dẫn đến gây ra hiện tượng co rút cơ bắp. Nếu là những đêm hè nóng bức, không khí thổi từ quạt sẽ làm tăng nhiệt độ bên trong cơ thể dẫn đến các bệnh liên quan đến nhiệt như buồn nôn, đau đầu…
Những cách làm mát không khí an toàn
Để tránh tác hại của việc bật quạt khi chĩa thẳng vào người ban đêm, bạn nên để quạt ở cuối chân giường, cách cơ thể 3-4m và nên lựa chọn chế độ đảo gió.
Một giải pháp đơn giản khác cho những đêm hè nóng nực là để cửa sổ mở khi ngủ. Những cơn gió mát lạnh vào ban đêm, đặc biệt là lúc sáng sớm giúp cho không khí trong phòng mát mẻ hơn. Nếu sợ muỗi, bạn hãy thả màn hoặc sử dụng màn chắn phía cửa sổ.
Cùng với đó, vệ sinh quạt định kỳ, thường xuyên để loại bỏ bụi bám trên cánh quạt hạn chế việc phát tán bụi và vi khuẩn khi sử dụng. Việc đặt quạt bên cửa sổ cũng là giải pháp hay bởi guồng quay của cánh quạt sẽ đón nhiều không khí bên ngoài và dẫn chúng vào phòng giúp cho không khí trong phòng được luân chuyển liên tục.
>> Ăn cơm nguội gây ung thư? Chuyên gia giải thích 'Ung thư không phải do một nguyên nhân'
