Cụ bà sống hơn 1 thế kỷ nhưng sức khỏe vẫn như thanh niên 20 tuổi: Bí quyết là làm 6 việc đơn giản này mỗi ngày
Cụ bà 103 tuổi nhưng não bộ, đường ruột như người 20 tuổi chỉ nhờ làm 6 việc đơn giản.
Sức khỏe đường ruột liên quan chặt chẽ đến sức khỏe và tuổi thọ. Một chương trình của Nhật đã phỏng vấn cụ bà Shibuya 103 tuổi có não, mạch máu và đường ruột trẻ khỏe như người 20 tuổi để tìm ra bí quyết trẻ khỏe ở tuổi hơn 100.
1. Cụ bà 103 tuổi này có thói quen ăn chậm và nhai kỹ, mỗi miếng cơm nhai 30 lần. Thói quen này giúp kích thích dây thần kinh ruột kết nối với dây thần kinh sọ não, thúc đẩy lợi khuẩn trong ruột, tăng nhu động dạ dày ruột và tiết ra dịch tiêu hóa.
Cụ Shibuya vẫn khỏe mạnh minh mẫn dù đã ở tuổi 103
Theo các chuyên gia, thói quen nhai kỹ nhiều lần này giúp kích thích dây thần kinh ruột kết nối với dây thần kinh sọ não, thúc đẩy hoạt động của vi khuẩn trong ruột, tăng nhu động dạ dày ruột và tiết ra dịch tiêu hóa.
2. Dù đã hơn 100 tuổi nhưng cụ bà Shibuya vẫn có thể tự mình đi lại và hàng ngày vẫn ra ngoài vận động đều đặn. Mỗi ngày bà vẫn leo cầu thang bộ và đi bộ để rèn luyện cơ bắp, giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường trong máu, giữ cho mạch máu mềm mại.
3. Sở thích của bà Shibuya là chơi các trò chơi trí não với bạn bè. Những hoạt động giải trí này không chỉ giúp bà kết nối với mọi người, thư giãn tinh thần mà còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ.
Chơi cờ vừa giải trí vừa giúp não bộ “tập thể dục”, tăng cường chức năng hoạt động (Ảnh minh hoạ)
4. Giao tiếp hàng ngày giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Bà Shibuya thường trò chuyện với bạn bè về cuộc sống hàng ngày. Một nghiên cứu trên tạp chí Y khoa Anh chỉ ra rằng những người ít giao tiếp xã hội có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ tăng 60%.
5. Bà Shibuya mỗi khi ra ngoài chơi vẫn tự mình chuẩn bị một hộp cơm đầy đủ dinh dưỡng với cơm, thịt gà, trứng bác, củ cải muối,... Ăn đầy đủ, đa dạng dinh dưỡng có thể thúc đẩy hoạt động của vi khuẩn đường ruột và duy trì môi trường đường ruột khỏe mạnh.
6. Bà Shibuya luôn chú ý rửa tay đều đặn. Rửa tay rất quan trọng, một nghiên cứu của Nhật cho thấy nhiễm trùng dai dẳng do vệ sinh kém làm tăng nguy cơ mắc bệnh động mạch vành lên 2,29 lần và nhồi máu cơ tim lên 2,58 lần.
*Theo EDH
