Nghiên cứu mới khẳng định: Đi bộ 1 giờ, tuổi thọ tăng thêm 6 giờ

Nghiên cứu mới của Đại học Griffith, Úc đã chứng minh rằng việc đi bộ 1 giờ mỗi ngày, một thói quen đơn giản và dễ thực hiện, có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể, bao gồm cả việc tăng tuổi thọ. Đây là một tin vui cho những ai muốn sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Các nhà khoa học khẳng định rằng hoạt động thể chất đơn giản này không chỉ tốt cho cơ thể mà còn nâng cao sức khỏe tinh thần, giúp chúng ta có một cuộc sống cân bằng và viên mãn hơn. Kết quả nghiên cứu cho thấy, trung bình mỗi giờ hoạt động thể chất ở cường độ vừa phải tương đương với việc tăng thêm 6 giờ tuổi thọ. Lợi ích này không chỉ giới hạn ở nhóm người trẻ mà còn mở ra hy vọng về một cuộc sống khỏe mạnh và trường thọ hơn cho nhóm trung niên, cao tuổi.

Đi bộ là hình thức tập luyện đơn giản và dễ tiếp cận nhất, phù hợp với mọi đối tượng. Bạn không cần đến phòng gym hay những bài tập phức tạp, chỉ cần một đôi giày thoải mái và một chút thời gian mỗi ngày là có thể bắt đầu cải thiện sức khỏe. Một thực tế đáng lưu ý là những người ít vận động đối mặt với nguy cơ tử vong sớm hơn nhiều so với những người thường xuyên tập luyện thể dục. Trong đó, đi bộ mang lại cho chúng ta vô vàn lợi ích to lớn, củng cố sức khỏe.

Đi bộ không chỉ tăng cường sức khỏe tim mạch và cải thiện hệ tuần hoàn mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, béo phì và huyết áp cao. Ngoài những lợi ích về sức khỏe thể chất, đi bộ còn mang lại tác động tích cực đến tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng hoạt động này có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và lo âu hiệu quả.

Việc chăm chỉ vận động, nhất là đi bộ mỗi ngày còn là "bài thuốc" giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Những người thường xuyên đi bộ thường ngủ sâu hơn, giấc ngủ ngon hơn và thức dậy với cảm giác sảng khoái.

Tuy nhiên, những người ít vận động hoặc có vấn đề về sức khỏe không nên cố gắng đi bộ đủ 1 giờ ngay từ khi bắt đầu. Họ có thể sẽ cảm thấy kiệt sức, thậm chí là chấn thương vì cơ thể chưa thích nghi được. Những đối tượng này nên đi bộ cho quen, sau đó tăng dần thời gian đi bộ và duy trì điều đó.

Lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ. Bên cạnh việc tập thể dục đều đặn, chúng ta cần chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc, hạn chế stress và duy trì tinh thần lạc quan. Những thói quen này không chỉ giúp chúng ta sống lâu hơn mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống.

>> Phát hiện điểm chung trong máu của những người sống thọ trên 100 tuổi