5 đặc điểm chung khi ngủ của người sống thọ

Theo Sohu, chất lượng giấc ngủ quyết định tuổi thọ của chúng ta ở một mức độ nhất định. Ngủ ngon giấc sẽ khiến bộ não của bạn được phục hồi và làm việc hiệu quả hơn, các cơ quan trong cơ thể cũng có thời gian “chữa lành”. Nếu bạn có được 5 đặc điểm này khi ngủ vào ban đêm, điều đó chứng tỏ bạn đang có sức khỏe tốt và thể chất trường thọ.

Chìm vào giấc ngủ nhanh chóng

Chìm vào giấc ngủ nhanh chóng là dấu hiệu rõ ràng của chất lượng giấc ngủ tốt và là dấu hiệu cho thấy cơ thể không có bệnh tật. Suy nghĩ quá nhiều trước khi đi ngủ, cơ thể mắc các bệnh mãn tính, làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn có thể dẫn đến mất ngủ hoặc khó ngủ lâu dài.

Không ngáy

Ngáy khi ngủ rất có thể là do tư thế không đúng, nghẹt mũi do cảm lạnh, ban ngày quá mệt mỏi hoặc gối quá cao. Tuy nhiên, nếu tất cả các lý do không phải như vậy, bạn cần phải cảnh giác và không nên đánh giá thấp chứng ngáy kéo dài. Nó có thể là một căn bệnh được gọi là hội chứng ngưng thở khi ngủ. Nếu ngáy gây ngưng thở sẽ dễ dẫn đến tăng huyết áp, gây xuất huyết và nhồi máu não, trường hợp nặng có thể nguy hiểm đến tính mạng.

Ngủ một mạch đến sáng

Việc không bị tỉnh giấc giữa đêm khi ngủ là dấu hiệu của một giấc ngủ chất lượng cao, đồng thời phản ánh sức khỏe cơ thể đang ở trạng thái tốt. Bạn có nhận thấy rằng những người trẻ tuổi thường không thức dậy vào ban đêm, trong khi người trung niên và cao tuổi lại hay tỉnh giấc một hoặc hai lần?

Điều này là do tuổi tác ngày càng tăng, thận sẽ ngày càng yếu đi, cộng với sự mất cân bằng của nồng độ hormone và sự giãn cơ vòng bàng quang gây tình trạng đi tiểu nhiều lần. Thói quen thức dậy thường xuyên để đi vệ sinh vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, rút ngắn tuổi thọ.

Ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm

Chất lượng giấc ngủ có tốt hay không phụ thuộc vào thời gian ngủ có đủ hay không. Chỉ khi thời gian ngủ đủ, chất lượng giấc ngủ mới có thể được đảm bảo một cách hiệu quả, nhờ đó trạng thái tinh thần và thể chất của chúng ta sẽ tốt hơn. Nói chung, người lớn bình thường cần ngủ 7-9 tiếng, còn người già cần ít nhất 6-8 tiếng.

Tràn đầy năng lượng sau khi thức dậy

Ngủ đủ giấc, bạn sẽ tràn đầy năng lượng, sảng khoái và có cảm giác được nghỉ ngơi đầy đủ khi thức dậy. Nếu bạn ngủ đủ thời gian và ngon giấc, cơ thể sẽ được phục hồi hiệu quả. Sau đó, bạn tỉnh dậy với trạng thái tinh thần hứng khởi, đây là một biểu hiện đặc trưng của cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung - tiền đề để sống thọ.

Tóm lại, giấc ngủ ngon có thể giúp chúng ta loại bỏ mệt mỏi, phục hồi thể lực, bảo vệ não bộ, phục hồi năng lượng và tăng cường khả năng miễn dịch. Vì vậy, chỉ có giấc ngủ ngon mới có cơ thể tốt, cơ thể tốt mới có thể sống lâu.

>> Phát hiện cách giúp người ở độ tuổi trung niên có thêm từ 5-11 năm tuổi thọ