5 dấu hiệu cho thấy cơ thể cần bổ sung chất dinh dưỡng

Bác sĩ chuyên khoa tiêu hóaSaurabh Sethi ở California (Mỹ) chia sẻ 5 dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn cần nhiều chất dinh dưỡng hơn: móng tay giòn,mí mặt giật,các khớp kêu rắc rắc, tóc bạc sớm và dễ bị bầm tím.

Móng tay giòn

Điều này cho thấy chế độ ăn đang thiếu protein và sắt. Móng tay chủ yếu được cấu tạo từ protein keratin, vì vậy,ăn nhiều proteinlà rất quan trọng để giữ cho móng khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, thịt gia cầm, cá, rau bina, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và trứng.

Giật mí mắt

Sethi giải thích: "Sự co giật ở mí mắt hoặc chân tay cho thấy tình trạng thiếu magiê, một chất rất quan trọng trong việc truyền xung thần kinh".

Tình trạng này có liên quan đến căng thẳng, mệt mỏi,tiêu thụ caffein, mất cân bằng điện giải,mỏi mắtdo nhìn chằm chằm vào máy tính quá lâu.

Mí mắt giật có thể là do thiếu magiê. Ảnh: Getty Image

Magiê đóng vai trò quan trọng trong chức năng cơ và mặc dùviệc bổ sung magiê rất phổ biến, các chuyên gia khuyến khích bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước để đảm bảo bạn đang dùng loại magiê phù hợp nhất với nhu cầu của mình.

Tiếng kêu của các khớp

Đó có thể là dấu hiệu cảnh báo tình trạng thiếu vitamin D3 hoặc canxi. Canxi giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, trong khivitamin Dgiúp cơ thể hấp thụ canxi từ các thực phẩm như sữa,cá mòi và rau lá xanh.

Tóc bạc sớm

Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu hụt vitamin B12, một chất rất quan trọng đối với quá trình sản xuất tế bào hồng cầu và vận chuyển oxy tại nang tóc. "Điều này cũng có thể là dấu hiệu của tình trạng thiếu đồng (copper), chịu trách nhiệm sản xuất melanin, tạo nên màu sắc cho tóc", Sethi cho biết.

Bạn có thể bị bầm tím bởi nhiều lý do trong đó bao gồm cả thiếu vitamin. Ảnh: Getty Image

Dễ bị bầm tím

Điều này cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin C, chất chịu trách nhiệm hình thành collagen. Nó cũng có thể có nghĩa là thiếu hụt vitamin K1, chất giúp đông máu.

Bí quyết tăng cường sức đề kháng trong mùa lạnh với vitamin C từ trái cây

>>Khuôn mặt của bạn sẽ già đi tức thì nếu cơ thể xuất hiện 4 thay đổi này: Hãy bổ sung ngay chất xơ!