5 điều người trên 60 tuổi cần duy trì để sống thọ và hạnh phúc hơn

Tuổi 60 là một bước ngoặt lớn của cuộc đời. Đây là độ tuổi nhiều người dừng lại công việc và tận hưởng cuộc sống nghỉ hưu. Tuy nhiên, khi bước tới ngưỡng cửa này, bạn cũng cần lưu ý nhiều điều để có thể duy trì sức khỏe cũng như kéo dài tuổi thọ. Dưới đây là 5 lời khuyên từ chuyên gia cho những người ở độ tuổi 60:

Duy trì suy nghĩ lạc quan

Nghiên cứu cho thấy, suy nghĩ của bạn về việc già đi có thể tác động đáng kể đến cách bạn trải nghiệm cuộc sống và thậm chí đến thời gian bạn sống. Trong một nghiên cứu trên 70.000 người, sự lạc quan có liên quan trực tiếp đến việc tăng tuổi thọ từ 11% -15% và tỷ lệ sống cao hơn cho ít nhất 85 người.

Có một thái độ tích cực ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn đối phó với căng thẳng và tác động đến hành vi của bạn như thế nào. Vì vậy nếu bạn cảm thấy chán nản hoặc lo lắng về việc già đi, hãy dành thời gian suy nghĩ về những khía cạnh tích cực của giai đoạn này của cuộc đời, chẳng hạn như có nhiều thời gian hơn cho bản thân và bạn bè.

Chú ý đến các dấu hiệu của bệnh Alzheimer

Khi đến ngưỡng tuổi 60, bạn có thể chưa quá lo lắng về bệnh Alzheimer, nhưng hãy chú ý đến các biểu hiện của bệnh. Alzheimer và các tình trạng suy giảm trí tuệ khác làm hỏng não từ từ, dẫn đến sự suy giảm nhận thức như mất trí nhớ, khó khăn trong việc sử dụng ngôn ngữ hoặc thực hiện các chức năng điều hành.

Những người mắc suy giảm trí tuệ thường gặp khó khăn trong việc duy trì sức khỏe và kiểm soát các bệnh mãn tính khác. Tuy nhiên, việc nhận biết sớm các dấu hiệu của suy giảm trí tuệ, bao gồm Alzheimer và các tình trạng suy giảm trí tuệ khác, mở ra cơ hội để kiểm soát các vấn đề sức khỏe khác của cơ thể.

Duy trì lối sống lành mạnh

Hầu hết mọi người có xu hướng tận hưởng nhiều hơn vào thời điểm này trong cuộc đời. Đừng nghĩ rằng chỉ vì bạn đã ở độ tuổi 60 nên mọi sự cố gắng duy trì sức khỏe đều vô nghĩa. Ngay cả những thay đổi bạn thực hiện bây giờ cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn và thậm chí có thể khắc phục những tác hại từ lối sống không lành mạnh trong những năm bạn còn trẻ.

Bạn nên duy trì lối sống lành mạnh như kiểm soát cân nặng, ăn nhiều trái cây và rau quả, tập thể dục ít nhất hai tiếng rưỡi mỗi tuần, không hút thuốc,.... Những việc này có thể cải thiện sức khỏe và tuổi thọ của bạn ở mọi lứa tuổi.

Lưu ý đến các vấn đề y tế của bản thân

Không hiểu rõ tình trạng sức khỏe tổng thể, thuốc men hoặc phương pháp điều trị của bản thân có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn.

Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có trình độ hiểu biết về sức khỏe thấp (được định nghĩa trong một nghiên cứu là “khả năng thu thập, xử lý, hiểu thông tin và dịch vụ y tế cơ bản cần thiết để đưa ra các quyết định cơ bản về sức khỏe”) có tỷ lệ tử vong cao hơn những người có hiểu biết tốt hơn về những vấn đề này.

Người trên 60 tuổi hãy dành thời gian nghiên cứu đầy đủ tình trạng bệnh lý của bản thân, điều này có thể cứu mạng bạn.

Duy trì đời sống xã hội

Nhiều người lên kế hoạch tài chính cho việc nghỉ hưu nhưng họ không lập kế hoạch cho khía cạnh xã hội trong giai đoạn này của cuộc đời. Nếu bạn chuyển từ một môi trường làm việc tiếp xúc với nhiều người về nhà, sự thay đổi trong quá trình xã hội hóa có thể khá rõ ràng.

Khi đã về hưu, hãy lên kế hoạch ra ngoài và ở bên bạn bè, gia đình một cách thường xuyên. Ví dụ: hãy cân nhắc việc tham gia một nhóm cùng sở thích hoặc câu lạc bộ thể thao địa phương.

Tương tác với mọi người giúp bạn quản lý cảm xúc, giảm căng thẳng và giúp bạn duy trì những thói quen tốt. Các nghiên cứu cho thấy dành nhiều thời gian cho gia đình và bạn bè thậm chí có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Theo Very Well Health

>> Đột quỵ có xảy ra khi đang ngủ không? Nghiên cứu trên 500.000 người tiết lộ liên hệ 'gây sốc' giữa ngáy ngủ và đột tử