'Vua bán dẫn' Trung Quốc 92 tuổi chia sẻ: Tuổi thọ cao không phải do gen mà bởi 5 bí quyết tuyệt vời này

Ông Trương Trung Mưu (Morris Chang) sinh ngày 10/7/1931, đến nay đã 92 tuổi, tại quê hương Ninh Ba, Trung Quốc. Ông là một doanh nhân Đài Loan mang quốc tịch Mỹ và là người sáng lập, cũng như từng là chủ tịch và Giám đốc điều hành của Công ty Sản xuất Chất bán dẫn Đài Loan, một trong những xưởng đúc silicon lớn nhất và đầu tiên trên toàn cầu. Ông được biết đến như một trong những người sáng lập ngành công nghiệp bán dẫn của Đài Loan.

Mặc dù đã ngoài 90 tuổi, ông Trương vẫn được mọi người ngưỡng mộ bởi sức khỏe đáng kinh ngạc, với một tinh thần sống nhanh nhẹn, quyết đoán cùng giọng nói chậm rãi nhưng rất sắc bén và ấm áp. Mặc dù tóc ông đã bạc trắng, nhưng đôi mắt tinh anh và sự sáng tạo trong suy nghĩ vẫn thể hiện sự mạnh mẽ và sự tràn đầy sức sống, giống như tài năng lãnh đạo của ông trong việc quản lý công ty mà ông đã dẫn dắt.

Hơn hết, khi nhắc đến ông, đa số mọi người thường tập trung vào thành tựu kinh doanh xuất sắc và tầm nhìn quốc tế sâu rộng của ông, nhưng thường bỏ qua "lợi thế" thực sự của ông - đó chính là sức khỏe và tuổi thọ phi thường. Chính nhờ sức khỏe tốt và tinh thần trẻ trung, ông đã có thể liên tục duy trì phong độ làm việc và đưa ra các quyết định thông minh trong suốt một thời gian dài, từng bước đưa sự nghiệp kinh doanh của ông lên đỉnh thành công.

Doanh nhân Trương Trung Mưu chia sẻ điều gì có thể giúp chúng ta trở nên khỏe mạnh hơn?

Có thể bạn chưa bao giờ nghĩ rằng việc này là một phần của cuộc sống, nhưng ông Mưu coi việc duy trì sức khỏe như một công việc đòi hỏi kỷ luật, kế hoạch, hệ thống và sự quyết tâm đáng ngưỡng mộ. Khái niệm "chăm chỉ" là một kỹ năng mà bất kỳ ai cũng có thể dễ dàng sao chép và học hỏi.

"Mẹ tôi sống đến 102 tuổi, còn bố tôi sống đến 86 tuổi. Họ là những người sống từ đầu thế kỷ 20. Vào thời điểm đó, tuổi thọ trung bình chỉ là 60 tuổi. Vì vậy, gen của tôi rất tốt và có gen có tuổi thọ cao". Ông Mưu nói và nở một nụ cười.

Ngay lập tức, ông thể hiện niềm tự hào đó bằng cách nói nhấn mạnh hơn để người nghe hiểu thêm: "Nhưng sức khỏe của tôi không dựa trên gen, mà dựa trên những thói quen sống tốt đã được tôi thiết lập từ lâu và kiên trì làm theo".

Trong nhiều bài phát biểu với sinh viên đại học, lời khuyên đầu tiên mà doanh nhân Mưu đưa ra là: "Từ nhỏ, bạn sẽ phải xây dựng và phát triển cho mình một lối sống lành mạnh, suốt đời. Sau đó, bạn phải làm như vậy, vừa chu đáo vừa nghiêm khắc với cơ thể của bạn".

1. Đi ngủ sớm, dậy sớm, làm việc và nghỉ ngơi điều độ

Doanh nhân họ Trương thường bắt đầu một ngày làm việc bằng cách thức dậy sớm, thường vào khoảng 5:30 đến 6:00 mỗi sáng. Ông đến công ty lúc 8:30 và tan làm lúc 6:30 tối, sau đó dành thời gian cho bữa tối và nghỉ ngơi. Ông luôn điều hành cuộc sống với sự kỷ luật và theo lịch trình chặt chẽ. Thường thì ông sẽ đi ngủ vào lúc 10:00 vào buổi tối và thức dậy vào lúc 6:30 vào buổi sáng, giữ cho thời gian ngủ đủ và quan trọng.

Từ khi còn là một thanh niên, ông đã nhận ra tầm quan trọng của việc duy trì cơ thể vận động một cách ổn định. Chỉ có vào các ngày cuối tuần, ông mới cho phép bản thân thư giãn một chút. Tuy nhiên, từ khi ông tròn 70 tuổi, ông đã thực hiện một cách nghiêm túc lịch trình này mà không du di khác.

2. Không làm thêm giờ, không tiệc tùng

Ông Trương cũng luôn tuân theo nguyên tắc không ở lại công ty quá 50 giờ mỗi tuần và không tham gia tiệc tùng quá 2 lần một tháng, và nếu có thì mỗi buổi tiệc thường kéo dài không quá một tiếng rưỡi. Là người thuộc cung Cự Giải, ông thường ưa thích sự yên tĩnh ở nhà và ít khi ra ngoài nếu không có việc quan trọng cần giải quyết.

Ngay từ khi làm việc cho các công ty vào khoảng 24 tuổi, ông đã bắt đầu tuân theo nguyên tắc không làm thêm giờ tại công ty. Ngay cả khi có công việc cần giải quyết, ông thường đưa nó về làm tại nhà, vì ông tin rằng làm việc trong không gian gia đình có thể tạo cảm giác thoải mái hơn. Ông hiểu rằng căng thẳng ở nơi làm việc và tại nhà là hai khái niệm hoàn toàn khác biệt. Với vai trò lãnh đạo tập đoàn toàn cầu, ông thúc đẩy nguyên tắc này đến cả những nhân viên dưới quyền của ông.

Thậm chí, ông Trường còn ít hào hứng với văn hóa giải trí tại các trung tâm mua sắm hoặc tiệc tùng kiểu người châu Á. Ông chỉ tham gia vào các sự kiện xã giao khi không thể tránh khỏi. Nếu có khả năng tự quản lý thời gian, ông thường trở về nhà để dùng bữa tối lúc 6 giờ, sau đó tiếp tục với món tráng miệng lúc 7:15, và kết thúc bữa tối lúc 7:30, đảm bảo cho những người tham gia tiệc tùng có đủ thời gian nghỉ ngơi và về đến nhà lúc 8:30. Điều này cũng giúp ông duy trì lịch sinh hoạt và giấc ngủ đúng giờ như mọi ngày.

3. Thói quen rèn luyện thể dục và ăn uống lành mạnh

Trong vòng một tuần gồm 7 ngày, doanh nhân Trương dành ít nhất 6 ngày để tập thể dục. Thông thường, ông thích đi bộ từ 40 đến 45 phút trên máy chạy bộ. Để tạo điều kiện thuận lợi cho việc rèn luyện, công ty của ông đã trang bị một máy chạy bộ tại văn phòng. Dù ở nhà hay công ty, ông luôn sẵn sàng sử dụng máy chạy bộ để tập thể dục, sử dụng mọi khoảnh khắc rảnh rỗi.

Trong chế độ ăn uống lành mạnh của mình, ông thường bắt đầu ngày bằng việc uống một cốc nước hoa quả ép sau khi thức dậy. Bữa trưa của ông thường được chuẩn bị trước bởi sự sáng tạo từ đầu bếp kỳ cựu Trương Thúc Phân, một chuyên gia ẩm thực kết hợp cả phong cách Trung Quốc và Pháp.

Tóm lại, bữa trưa và bữa tối của ông Mưu thường bao gồm cá, thịt và rau đơn giản, với ít dầu mỡ và muối. Ông tuân theo nguyên tắc ăn uống lành mạnh và cân đối.

4. Đọc sách và nghe nhạc: Một cách độc đáo để cân bằng cảm xúc và giải tỏa áp lực

Ngoài việc tuân theo những quy tắc sống khỏe đã được nêu ra và đạt được theo tiêu chuẩn y tế quốc gia, doanh nhân Trương đã phát triển một phong cách sống độc đáo của gia tộc họ Trương: đọc sách và nghe nhạc để duy trì tinh thần cân bằng và giải tỏa áp lực. Ông thực hiện điều này theo nguyên tắc tương tự như lối sống tự nhiên của Đông y.

Buổi sáng sớm, ông thường tập trung vào việc đọc báo, cập nhật tin tức và phân tích các vấn đề chính trị, kinh tế trong và ngoài nước. Trong thời gian này, ông thích nghe các thể loại nhạc nghiêm túc như nhạc tôn giáo để tạo sự tập trung và suy nghĩ sâu sắc.

Vào buổi chiều, thời điểm cận hoàng hôn, khi tâm trạng và cảm xúc thay đổi, ông tập trung vào việc đọc tài liệu về cuộc đời của những người nổi tiếng để kích thích sự tưởng tượng. Sau đó, ông nghe các bản nhạc bất hủ như Beethoven hoặc các bản opera của Puccini, những tác phẩm âm nhạc này thường kích thích cảm xúc.

Buổi tối, trước khi đi ngủ, ông thường nghe Mozart và Chopin để ổn định thần kinh và nhịp tim, kết hợp với việc đọc các tác phẩm văn học ngắn và nhẹ nhàng. Sự kết hợp giữa âm nhạc và việc đọc sách giống như một liều thuốc giúp ông giải độc tinh thần sau một ngày căng thẳng và áp lực. Sau đó, giấc ngủ giúp ông nạp lại năng lượng và tập trung cho ngày hôm sau, đảm bảo tâm trạng và thể trạng luôn trong trạng thái tốt.

5. Học tập có hệ thống và kế hoạch học tập suốt cuộc đời

Doanh nhân Mưu không ủng hộ quan điểm "sống đến già, học đến già". Thay vào đó, ông tin rằng học tập cần được xây dựng theo kế hoạch, có sự cân nhắc và chiến lược rõ ràng, từng bước một để đạt được mục tiêu.

Ông thường đọc các cuốn sách tiểu sử của những người nổi tiếng như Churchill, Washington, và áp dụng kiến thức thu được từ đó để đưa ra quyết định lãnh đạo và trở thành một doanh nhân nổi tiếng.

Ông đã trích dẫn ý kiến của nhà sinh vật học người Mỹ Edward Ostern Wilson: "Thế giới mà chúng ta đang sống có rất nhiều thông tin, nhưng cuối cùng nó sẽ bị chi phối bởi những người tạo thông tin. Những người này có thể tóm tắt và tích hợp đúng thông tin vào đúng thời điểm, suy nghĩ chín chắn, khôn ngoan, đưa ra quyết định quan trọng". Đây là những giải pháp mang tính dấu ấn về "học tập suốt đời" mà ông tin tưởng.

Dành cả cuộc đời của mình để nghiên cứu ngành công nghiệp bán dẫn và áp dụng chiến lược lãnh đạo cho công ty

Thực tế đã chứng minh rằng ông không ngừng sử dụng cả tiếng Trung và tiếng Anh từ khi còn trẻ đến tận bây giờ, duy trì một quy trình liên tục của việc học, hiểu, phân tích và đưa ra những quyết định tối ưu trong lĩnh vực của mình. Điều này là một minh chứng cho quan điểm của ông rằng "tuổi già không bao giờ đồng nghĩa với tâm hồn già nua".

Thậm chí cả những người mạnh mẽ cũng có thể có những điểm yếu, và ông Mưu không phải là ngoại lệ. Ông đã chia sẻ về thời kỳ ông từng dính vào thói quen hút thuốc, mà ông mô tả là "điếu thuốc không rời tay." Mặc dù đã tuyên bố cai thuốc thành công trong hai năm gần đây, ông luôn cân nhắc quyết định này và xem xét "lợi ích lớn hơn hại" khi hút thuốc.

Khi ông Mưu vẫn thường xuyên hút thuốc, ông đã từng tin rằng "hút thuốc mang lại hạnh phúc và hạnh phúc mang lại sức khỏe." Mặc dù liên quan giữa hút thuốc và nguy cơ cho sức khỏe đã được nhiều người hiểu đúng, ông Mưu đã cân nhắc giữa lợi ích và mất mát trước khi quyết định tiếp tục thói quen này.

Chuyên gia y tế Trần Lương Cung, Giám đốc Trung tâm y tế cao cấp Đài Bắc, đã đánh giá cuốn sách "Sức khỏe cũng như kinh doanh" của ông Mưu bằng điểm số 120 trên thang điểm 100. Ông Cung cho rằng sức khỏe cá nhân phụ thuộc vào cả yếu tố bẩm sinh và quá trình rèn luyện. Ông Mưu đã khéo léo kết hợp hai yếu tố này để đạt được thành tựu hiện tại.

Ông Cung cũng nhận xét rằng việc ông Mưu áp dụng chế độ chăm sóc sức khỏe dựa vào âm nhạc và đọc sách là độc đáo, và điều này thực sự giúp nuôi dưỡng trái tim và duy trì sự ổn định tinh thần.

Trước đó, nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc có giá trị lớn trong việc điều trị và quản lý sức khỏe, có khả năng kích thích cảm xúc và tái tạo ký ức, thậm chí trong trường hợp của những người bị mất trí nhớ nghiêm trọng. Đọc sách và theo đuổi kiến thức cũng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa mất trí nhớ.

Tuy nhiên, ông Cung đã nhắc nhở rằng việc đảm bảo lượng protein cần thiết đối với người cao tuổi là rất quan trọng, và chế độ ăn uống nên được đánh giá tổng thể để đảm bảo cung cấp vừa đủ protein.

Về việc tập thể dục, ông Cung đã đề xuất rằng, đi bộ nhanh có lợi cho sức khỏe, nhưng cũng cần xem xét việc bổ sung các bài tập khác để phát triển các nhóm cơ khác nhau.

Đối với thói quen hút thuốc, ông Cung lưu ý rằng mặc dù có cảm giác khoái cảm ngắn hạn sau khi hút, thói quen này sẽ gây nhiều tác động có hại cho sức khỏe. Việc thay đổi thói quen hút thuốc có lợi cho sức khỏe chung.

*Theo Tạp chí sức khỏe/Commonhealth.

Tìm ra môn thể thao đốt mỡ, giảm cân hiệu quả gấp 3 lần chạy bộ