Chuyên gia Nhật Bản chỉ ra 5 việc cần làm hàng ngày để sống thọ

Theo St Headline, khi tuổi tác càng tăng, nhiều người cao tuổi sẽ có dấu hiệu sa sút trí tuệ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh đó, người lớn tuổi cũng có thể mắc phải các bệnh về tim mạch, xương khớp, huyết áp,…

Kyouzo Ishikawa – Giáo sư danh dự tại Đại học Kyorin, đồng thời là chuyên gia về tim mạch nổi tiếng của Nhật Bản đã chia sẻ về 5 việc cần làm hàng ngày để người già có thể sống lâu và khỏe mạnh hơn.

Đọc ít nhất 1 bài viết mỗi ngày: Dù đọc báo, tạp chí hay sách thì việc lựa chọn và đọc những nội dung yêu thích sẽ cải thiện chức năng nhận thức.

Cười 10 lần một ngày: Cười nhiều hơn có thể giảm căng thẳng, lo âu, mệt mỏi và cải thiện khả năng miễn dịch.

Hít thở sâu 100 lần mỗi ngày: Việc này giúp mở rộng tất cả các góc của phổi và tăng lượng oxy trong động mạch, đồng thời tăng cường hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm, giảm căng thẳng thần kinh, thư giãn hệ tim mạch, hạ huyết áp.

Viết 1.000 từ mỗi ngày: Khi viết, con người sẽ thường xuyên sử dụng trí não, điều này có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Người cao tuổi có thể viết nhật ký, viết thư và ghi chú,...

Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày: Bàn chân được mệnh danh là “trái tim thứ hai”. Đi bộ có thể khiến máu tích tụ ở chi dưới quay về tim dễ dàng hơn, từ đó giúp ngăn ngừa và cải thiện hội chứng chuyển hóa, kích thích não bộ, cải thiện trí nhớ, có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

Bên cạnh đó, việc đi bộ hàng ngày cũng có thể giúp ngăn ngừa loãng xương bằng cách kích thích tế bào xương và ức chế hoạt động của các tế bào hủy xương.

Ngoài ra, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh), nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc lựa chọn lối sống sẽ ảnh hưởng đáng kể đến tuổi thọ. Do đó, bên cạnh những việc cần làm nêu trên, chúng ta cũng có thể áp dụng và duy trì thêm những thói quen lành mạnh như chế độ ăn uống cân bằng với nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc giàu protein, hoạt động thể chất thường xuyên, tránh hút thuốc, uống ít rượu bia, ngủ đủ giấc,... để kéo dài tuổi thọ.

>> 6 biểu hiện trên cơ thể của người sống thọ