Vị Quốc y Đại sư thọ 104 tuổi tiết lộ 3 thói quen giúp sống thọ, sáng nào cũng chải đầu 100 lần, điều số 1 đặc biệt quan trọng
Nhờ duy trì những thói quen này, ông Đặng Thiết Đào đã sống thọ đến 104 tuổi, là vị Quốc y Đại sư nổi tiếng được nhiều người ngưỡng mộ.
Quốc y Đại sư là danh hiệu cao quý được nhà nước Trung Quốc trao tặng cho các thầy thuốc Đông y kiệt xuất. Một trong những Quốc y Đại sư nổi tiếng bậc nhất tại đất nước tỷ dân là Đặng Thiết Đào. Ông không chỉ nổi tiếng với khả năng chữa bệnh mà còn được biết đến nhờ phương pháp dưỡng sinh tăng tuổi thọ. Được biết, ông thọ 104 tuổi (1916-2019).
Sinh thời, Quốc y Đại sư từng chia sẻ, sống thọ là kết quả của dưỡng sinh tích lũy qua từng ngày. Với ông, dưỡng sinh chăm sóc sức khỏe không phải là điều gì quá sâu xa. Chỉ cần duy trì những thói quen sinh hoạt lành mạnh cũng đủ để phòng bệnh, tăng tuổi thọ.
Theo Nhân dân Nhật báo, trong đời sống hàng ngày, Đặng Thiết Đào có 3 thói quen dưỡng sinh rất đơn giản, ai cũng có thể học theo:
Thứ nhất, mỗi ngày đều duy trì các bài tập dưỡng sinh ở vùng tai và đầu. Mỗi bài tập thực hiện 50 lần, giúp phòng ngừa suy giảm trí nhớ/sa sút trí tuệ, làm chậm quá trình thoái hóa ốc tai, ngăn ngừa suy nhược thần kinh, chóng mặt, đau đầu.
Đồng thời, nó cũng giúp duy trì thính lực, phòng ngừa và điều trị chứng ù tai, điếc tai ở người già; cải thiện hiệu quả giấc ngủ, hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ, đau đầu, nghẹt mũi.
Thứ hai, chăm chải đầu bằng lược sừng bò sau khi thức dậy. Thực hiện động tác chải đầu 100 lần như một cách massage da đầu, hệ thần kinh vùng đầu, cải thiện tuần hoàn máu não, đồng thời rèn luyện lực tay, phòng ngừa viêm quanh khớp vai.
Thứ ba, tắm nước nóng lạnh luân phiên giúp duy trì độ đàn hồi cho làn da, hỗ trợ tuần hoàn máu của hệ mạch toàn thân. Tuy nhiên, với phương pháp này không phải ai cũng áp dụng được. Với người cao tuổi, người có tiền sử cao huyết áp, lúc mới bắt đầu cần chú ý chênh lệch nhiệt độ nước nóng - lạnh không được quá lớn để tránh sự cố ngoài ý muốn; chỉ nên tăng độ chênh lệch nhiệt độ sau khi cơ thể đã thích nghi.
Bên cạnh duy trì 3 thói quen dưỡng sinh trên, Quốc y Đại sư cũng rất chú ý dưỡng sinh qua ăn uống. Khi được hỏi "Bình thường ăn gì để sống thọ?" Đặng Thiết Đào luôn mỉm cười trả lời 4 chữ: Ăn đa dạng, không lệch vị.
Mỗi ngày ông duy trì 3 bữa ăn, đúng giờ, đúng lượng, ăn no đúng 7 phần, ưu tiên các món thanh nhạt, dễ tiêu hóa. Thức ăn chính của ông chủ yếu là cơm trắng, rau củ quả, kết hợp với một lượng nhất định khoai, yến mạch, kiều mạch, các loại đậu. Về thịt ông ưu tiên ăn cá, ngoài ra có thịt gà, tôm, trứng gà, mỗi ngày uống một cốc sữa tươi, đôi khi ăn thêm táo đỏ để đảm bảo dinh dưỡng cân bằng nhất có thể.
Những chia sẻ về lối sống của Đặng Thiết Đào có thể gợi mở một số thói quen tích cực như ăn uống đa dạng, sinh hoạt điều độ và chăm sóc cơ thể phù hợp. Tuy nhiên, không nên xem các phương pháp dưỡng sinh truyền thống là biện pháp thay thế cho khám, chẩn đoán và điều trị y tế khi có bệnh.
